今日もご参加頂いたママ&babyお疲れ様でした😌
プレイルームでの椅子を使ったエクササイズ。
毎回、骨盤を反るアーチに、骨盤を丸めるカーブを
あらゆる方向に動かしていきますが、
まず、大切なお腹をぽっこりださずに、
すっーと引っ込めた状態でやるのが大切。
ということで、今日は一番最初に、
腹筋を意識する動きを取り入れました。
明日を踏ん張れる位に開き、
両手を胸の前に合掌。
合掌しながら、肩を下げて会わせた手のひらに圧をかける。
足はしっかり踏ん張り、親指に意識。
鼻で息を吸い込み、10秒かけて口から息を吐いていく。
吐くときに、すっーとお腹を背中に押し付けていきのを意識して。
最初に10秒、徐々に吐いていく時間を伸ばし、
最後は30秒に😲
これは結構辛いっ！
30秒かけて、細ーく細ーく息を吐き続ける。
家でも、だっこしてても、お腹と息を意識するだけの腹筋。
結構熱くなります。
エクササイズをみっちりやった後は、
先週に引き続き、頭と体を結びつける遊びを。
久々のフルーツバスケット。
自分が何なのか分からなくなるし、
咄嗟に動けない、隣に吊られると、
なかなか面白い事に😆
続いて、リズムと体。
体をタップして、音とリズムを刻む。
これが、なかなかなかなかの面白ろさ。
リズムと体、単純なようで、結びつけるのは大変です😆😆
頭と体とリズムがこんがらがるこんがらかる。
あーっ、今日も、盛り沢山、
お疲れ様でした😌
次回
5月4日 プレイルーム
ママクラス
鶴川ポプリホール
10時～11時半 800円
予約は不要のオープンクラスです。
育児に負けない体作り。
ママが私である為に✨
お問い合わせ
加藤弥生
threeboys.yayoi@yahoo.ne.jp
プレイルームでの椅子を使ったエクササイズ。
毎回、骨盤を反るアーチに、骨盤を丸めるカーブを
あらゆる方向に動かしていきますが、
まず、大切なお腹をぽっこりださずに、
すっーと引っ込めた状態でやるのが大切。
ということで、今日は一番最初に、
腹筋を意識する動きを取り入れました。
明日を踏ん張れる位に開き、
両手を胸の前に合掌。
合掌しながら、肩を下げて会わせた手のひらに圧をかける。
足はしっかり踏ん張り、親指に意識。
鼻で息を吸い込み、10秒かけて口から息を吐いていく。
吐くときに、すっーとお腹を背中に押し付けていきのを意識して。
最初に10秒、徐々に吐いていく時間を伸ばし、
最後は30秒に😲
これは結構辛いっ！
30秒かけて、細ーく細ーく息を吐き続ける。
家でも、だっこしてても、お腹と息を意識するだけの腹筋。
結構熱くなります。
エクササイズをみっちりやった後は、
先週に引き続き、頭と体を結びつける遊びを。
久々のフルーツバスケット。
自分が何なのか分からなくなるし、
咄嗟に動けない、隣に吊られると、
なかなか面白い事に😆
続いて、リズムと体。
体をタップして、音とリズムを刻む。
これが、なかなかなかなかの面白ろさ。
リズムと体、単純なようで、結びつけるのは大変です😆😆
頭と体とリズムがこんがらがるこんがらかる。
あーっ、今日も、盛り沢山、
お疲れ様でした😌
次回
5月4日 プレイルーム
ママクラス
鶴川ポプリホール
10時～11時半 800円
予約は不要のオープンクラスです。
育児に負けない体作り。
ママが私である為に✨
お問い合わせ
加藤弥生
threeboys.yayoi@yahoo.ne.jp