こんばんはー
最高気温が10度と寒い1日でした
さあ、今日の採血の結果は
＼(^o^)／
正常値になりましたー
頑張った‼️私🥹
先生からは油断しないで続けてください
先生〜褒めてよ！
正常値までの道のりは、オートファジー
と食生活の改善です
毎日飲んでた牛乳を低糖質の
豆乳に変えました
毎日食べてるヨーグルト
今までは、普通のヨーグルトに生クリーム
も入れてた😅
それを、脂肪0に変更
毎日食べてた卵を極力減らしたけど
食事について調べてたら
コレステロールを含んだ食品は、
食べ過ぎなければ大丈夫で、
コレステロールを上昇させる食品が
問題らしい
バターやベーコンとかが上昇させる食品
私はパン食なので、頻繁にとってました
今はベーコンは減らし、トーストには
バターを塗らなくなりました
ベーコンって野菜スープとかに
絶対必要なんですよね
入れると入れないじゃ味が全然違い
ますよねー
バラ肉好きだったんですが、しばらく
購入してません😭
手羽先も大好きで、よく食べてたけど
これもしばらく食べてないなぁ
ちょっと位は、もういいかな⁉️
とった方が良い食品が、大豆製品
青魚、ブロッコリーとかの野菜類
オリーブオイル、ナッツ
そして米油だそうです
米油は、今日知りました
米油で作るマヨネーズなら、マヨネーズも
OKらしくて、早速買ってこなくては‼️
卵やお肉類を減らしてた、タンパク質を
補うために豆腐や納豆を増やしてました
夕食は豆腐が多いです
味変はするけど、毎日は飽きるから
無理せずにやってました
夕食を軽くする事で、良いことは
たくさんです
胃が重く無いから、眠れる🤤
夕食に重いもの食べると、胃薬を
飲まないと眠れなくなってたので
ちょうど良かったみたいです💕
総コレステロールの値が、ギリなので
これを改善したいな
ケーキとかに問題がありそうだけど
これもやめたら、悲しすぎるので
無理🥺