本館１階／食堂
おはようございます
３人ともおはようございます。
今朝も目覚めはバッチリ・・・と思ったら、レアちゃんだけ寒そうですね
知らないうちに掛け布団をはがして、布団なしで寝ちゃってて・・・ごめんなさい
５月も後半に入りましたが、まだ朝晩は空気が冷たいですから、油断してはダメですよ
けどこの時期の布団選びには悩むよな。羽毛布団じゃ暑くて寝苦しいし、かといって夏用の肌掛けではまだ寒気がするし
昨日のような強風はないものの、今朝の最低気温は１０℃ですからね。
少なくとも明日までは朝晩の冷え込みが強いですので、寒暖差にはくれぐれもお気をつけください
日曜日の雨を境に、最低気温も最高気温も高めで推移する予報だったから、そっちも注意しないと。もう熱中症は７月８月だけの問題じゃないし
特にこの時期は、季節に対応した体の切り替えの最中ですからね。
ただし、そのための水分補給だからといって、水だけガブガブ、スポーツドリンクだけガブガブするのはＮＧですが
そうそう。汗をかくと体内から水分だけじゃなく、塩分も排出されるから、水だけ飲んではダメ。
あとスポーツドリンクも、がぶ飲みすると糖が喉の水分を奪い、すぐ喉が渇く。そこでまたがぶ飲みして・・・と悪いループに陥ってしまうんだ。
理想は１５～２０分毎に２００cc。フルマラソンの給水をイメージするといいよ
