私とてつもなく身体が硬いです(；￢∀￢)
公式LINEにて配信してます！
筋トレも嫌いです(；￢∀￢)
インストラクターのくせに。笑
でもね、
さすがに！コロナ自粛期間中に
しっかりお肉も蓄えちゃったし
(これはコロナのせいだけじゃない。)
人前に立つお仕事なのでなんとかしたい
とは思ってはいたわけで。
自分を見つめ直すいい期間だから
まずは1週間！！
続けてみました筋トレとストレッチ！！
オンラインレッスンで見て頂いたポイント
思い出しながら動画片手に(笑)
↑こういうとこマジメ
※お見苦しくて申し訳ないレベル。笑
☆大殿筋 筋トレ(おしり周りに効く～！)
やり出した頃は膝裏が全然伸びなかった！
上げてるつもりだったけど思い切り曲がってました。
☆サイドアップ(太もも、おしり、お腹絞まる！)
これも肩を後ろに引いて胸を張ります、、が。
私は身体を真っ直ぐにすると耐えてられませんでした。
どちらもレッスン中に全くと言っていい程
付いて行けなかったのです･･･笑
体幹が弱いのと明らかな筋力不足
1週間続けてほんの少し？
変わった気がする！
え？私だけ？笑
ちなみにですが、写真見てもわかるかな？
私は左腕の肘が真っ直ぐ伸びないので
(10年前に骨折したせいで
)
)バランスを保つのが難しいんです。
変なところに力が入る･･･。
この癖が今もまだまだ改善中だけど
身体の歪みとかに影響していたし、
長年ついたものを戻すのは中々大変でした。
動画撮影したりすると
鏡に写った自分を見るような感じで
今の自分の姿を見る事ができるので、
ちょっと恥ずかしさはあったものの
今の自分の姿だよなぁと客観視もできます！
恥ずかしいけど
たまにはやらないと引き締まらないね！
1週間前
ただでさえ硬い身体は更に硬くなって
足を開けば関節がバキバキ言うし
耐えられない姿勢が沢山だったけど、
ちょっと気をつけたり続けてみると
少しずつほぐれて柔らかくなってきます
それでもまだ理想や美には程遠いです
写真並べてみましたシリーズ。笑
2人目産後→養成初期(2年前)→今
角度が違うし写真の大きさも微妙に違うので
わかりづらい所もありますが
体重は大きく変動してません！
(今の方が重たいかも。)笑
弾んで筋トレしてストレッチして
続けていると「姿勢」が良くなります♡
↑まだまだ歪むし巻き肩になりやすいから
気をつけるようにしてます
美bodyインストラクターへは
程遠いけどー！！！
歳を重ねても凛とした立ち居振る舞いが
できるくらいでいたいな♡が私の目標なので
苦手、苦手と言いながらも
少しずつ続けていこうと思います
ダイエットって
体重が減ってほっそり見えるのも
もちろん大事だけど、
見た目も大事だと思うから
正しい姿勢
ちょっとした筋トレやストレッチ
これだけでも変われる気がするよ★
そのポイントはレッスンの中でもお伝えしてます
私のレッスンはほぼ筋トレないので
御安心下さい
笑
笑※これ載せてインストラクターとして
ほんとに低レベルですが
笑って見てやって頂けたらと思います。
協会にはもっと美bodyな先生方沢山いらっしゃるよ♡
公開宣言しておくとしよう、そうしよう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿※6月から一部レッスン再開予定！
■富野ふれあいセンター
単発レッスン／産後トータルケアクラス
こちらのレッスンは少人数で再開予定です。
その他講座、レッスンについては状況により
随時開催予定を更新していきます。
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最後までお読み頂きありがとうございます
皆様にお会いできるのを楽しみにしてます！✨
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士／産後指導士
@岐阜県関市、加茂郡
長瀬 友美