年間1000人の理想の肌結果を叶える
アンチエイジング・美肌再生専門サロン
ブルーノート 伊藤 志保です。
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。朝ごはんって食べないといけないのは知ってるんだけど…ぶっちゃけ理由は分からない。
。朝ごはん食べる時間が遅いんです。だから朝昼兼用になるんですがダメですよね？
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色々な情報に惑わされてる昨今。
今回はなぜ「朝ごはん」が大切なのか私なりの意見を書いてみますね。
。時間生物学🟰体内時計。
生物には「体内時計」があります。
分りやすく表現すると。動物には全て周期があります。
例えば。
渡り鳥が移動する周期
冬眠する周期。
動物が繁殖する周期。
ちなみに人は満月の時は体が強く新月の時は病気になりやすいそう。
この「体内時計」
朝ごはんがどれだけ作用するのでしょうか。
。朝ごはんは体内時計とリセット役
朝ごはん。皆さん摂ってますか？
朝。ヨーグルトとコーヒーとか。
サプリとコーヒーとか。
何ちゃらグラノーラとか。
何にも摂らないって方もよく聞きます。
朝ごはんを摂ると普段はバラバラに動いてる体内の末梢神経と中枢神経がパチってリセットされます。
で。
体内の活動開始時刻となります。
朝ごはん食べないとね。
体が動こう。休もうが決めれないのです。
朝ごはん食べなくて。あなたの持ってるパフォーマンス力が下がるって勿体無くない？
だって。
できる人なのに。たかが朝ごはんで評価が下がるなんてあり得ない！本当に勿体ない！
。朝ごはんの「時間」も大切なのです(時間栄養学)
人体は。だいたい朝の5時から7時には覚醒します。
ちなみに。
地球が目覚めるは朝3時。
だから。
鶏は3時。5時。7時に鳴いて様々な事を教えてくれるのね。
この5時から7時までの間に朝ごはんを摂るのがbetter。
朝はエネルギーが外向きだから。しっかり摂る事で全てのパフォーマンスが上がり。尚且つ肥満にもなりにくいのです。
これはエビデンスが出てるから皆さまご存知でしょう。
朝。食べる事によって。体が「朝だ」って認識するの。
カーテン開けて「朝だなぁ」は視覚的な事なのです
1番。大切なのは。摂ったり摂らなかったりはNGって事。
先述した朝ごはんで体内時計がリセットされ活動の開始時刻がスタートを切るなら。
動かない時と動く時を決めてやらないのは自分の体に可哀想な事をしている状態。
体は「声」がないのだから。持ち主の自分が労ってあげたいものですね。
シミケアも大切。
エステも大切。
ジムもヨガもしないよりいいし。
サプリも無いよりあった方がいい。
でも。
何よりも絶対。食事が大切なのです。
その土台ありきの美貌です。
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