お早うございますメンタル心理カウンセラーの
やまざき そら です。
GoTo始まりましたね・・・
私は、家にこもると思います。
なにせ湿度の高さ洗濯物がなかなか
乾いてくれない
腰痛、頭痛と戦いながら お掃除ルンルンで
こんな時期ですので今日から
ストレスのセルフコントロール法を
少しずつあげて行きますので
興味がある方は是非参考にしてみて
下さいね
これはストレスに対する理解を深めようと
気持ちでやってみて下さい。
1・・・あなたがストレスを感じたときを
思い起こしてみて下さい。
- ストレスを感じた時環境にどんな変化があり
ましたか？
- ストレスによって、あなまはどんな気分に
なりましたか？
- ストレスによって、どんな体調の変化が
ありましたか？
2 ・・・ストレスを感じた時のあなたの行動は？
- ストレスを感じた時ストレス解消する為に
何か行動を起こしましたか？
(行動を起こした方は次の問に 起さなかった方は
1個飛ばして下さい)
- どのような行動を起こしましたか？
- 行動を起こせなかった理由は？
3・・・ストレスの対処によって生じて来た結果
- 2の質問でストレスを感じた時に行動を
起こした方へ
具体的に行動する事に寄って
そのストレスは、どうなりましたか？
- 2で行動を起さなかった事によって
そのストレスはどうなりましたか？
まずは、自分はどうなのかと
思ったら何か紙に書き出してみて下さい。
とりあえず第一段階です。
やまざき そら