こんにちは！
管理栄養士/人間ドック健診情報管理指導士/食生活アドバイザーの あじま です
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急に大雨が降ったり、雷が鳴ったり、ジメジメ暑い日が続いていますね。
季節の変わり目で体が重く、疲れが取れないと感じる方も多いのではないでしょうか？
この時期は特に、自分の身体を優先して、十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう
熱中症予防に水分と塩分の補給も大切です。
水分と塩分の補給といえば、スポーツドリンクや経口補水液を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
その中で↓こんな疑問を持っている方はいませんか？
スポーツドリンクと経口補水液って何が違うの？
スポーツドリンクは清涼飲料水の一種で、運動や日常生活などでの発汗によって失われた水分やミネラルを効率よく補給することを目的とした飲料です。
一方、経口補水液は食塩とブドウ糖を混合し適切な濃度で水に溶かしたものです。
スポーツドリンクに比べて糖分が少なく塩分が多く含まれています。
小腸における水分の吸収が円滑に行われるため、主に下痢や嘔吐、発熱、大量の発汗による脱水症状が出た時の水分補給には経口補水液が適しています。
ちなみに、スポーツドリンクには糖分が多く含まれているので水で薄めて飲むことをお勧めしています。
薄める割合はお好みでOKです。
私はスポーツドリンクを買って保管するのが面倒なので、飲みたいときは手作りしています。
今は色々な料理サイトで作り方が載っていて簡単に作れるので、好みの味を探すのも楽しいですね。
これからさらに暑くなりますが、上手に水分補給をして元気に夏を乗り越えましょう！
