目標☆野菜を350㌘食べる

成人女性が１日に摂取するのに推奨されている野菜の量は、

１日350㌘だそうです

やる気が起きなくて丼だけ……おでんだけ……みたいになってしまう日がたまにありますが、

そういう日って、いつも快腸なのに翌日お腹の調子が良くないな～って思うこともあり。

専門書で調べたわけでもなく、すべてネット情報ですが

緑黄色野菜(120㌘)

淡色野菜(230㌘)

が接種目安らしく、

次の食事の準備の時からスケールで野菜の重さを量るようにしていきたいと思います

うすうす感じていたけど、いも類は野菜に入れちゃいけないのかー！(←家庭科の授業、真面目に聞いてなかった人)

ポテトサラダ大好きだけどこれは思った以上に糖質が多いらしい。勉強になりました

日頃、野菜を取るのは心がけているつもりだけど、

生野菜って、モリモリ食べたつもりでもカサでいうと少ないし重さも軽いし、

350㌘って実は難しそう～

小鉢のバリエーションが、

おひたし

胡麻和え

ナムル

きんぴら

酢の物

卵とじ

もう２～３種類増やせたら良いなぁ～と思いつつ、

この繰り返しになっちゃいますが、週一回と思ったら飽きられずに食べられるかな

ド素人の計算なので、慣れるまでは大好きなきのこ(菌類)とワカメなど(海藻類)も350㌘の中にカウントしちゃいます

旦那くんと合わせて１日700㌘を目指して頑張るぞー