黒豆の凄さo(^▽^)o

こないだ

おばあちゃんが黒豆を買ってくれたので

黒豆パンを作りました～

ごはん作りわできるけど

パンとかお菓子作りわ

苦手な方なので

スーパーに売っている

簡単にできるパンの粉を買いましたー笑

それに

たまごと牛乳とサラダ油をいれるだけ笑

でもうちでわ

基本的に牛乳→豆乳に

サラダ油→オリーブオイルに変えてます

生地をこね終わったら

黒豆を入れるだけでできます！

半分わチーズのパンもつくりました！

あとわ190℃に温めたオーブンで

１５分焼くだけです

不器用な私でも

ちょーちょー簡単ですっ

それでわ黒豆の豆知識です

（豆だけに）笑

黒豆わ大豆で

黒豆＝普通の大豆食品+アントシアニンで

イソフラボン、アントシアニン、サポニン、レチシン、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、ビタミン、亜鉛、ビタミンE、銅など

含まれていて

いろんな効果、効能があります！

・基礎代謝アップ

・食欲を抑える

・脂肪の吸収を抑える

・血液をサラサラにする

・コレステロール低下

・女性ホルモンの低下に関わる病気の予防

・便秘改善

・アンチエイジング

・美肌効果

・脳の活性化

・精神の安定

・視力回復、眼精疲労回復

などなど

いいことばかりです

では