おはようございます
tete-soin(てて・そわん)です♡
皆さん・最近・イライラ
していませんか？
寝苦しい夜だったり、ジメジメの季節がやってきます
ストレスは、心や身体にダメージを与えてしまいます……
同じ1日でも、できれば、毎日楽しく過ごしたほうが良いですよね
そこで幸せホルモン」と呼ばれている
「セロトニン」を増やすには⁇
📍まずは、朝日を浴びて深呼吸
好きな音楽を聴いたり、よく噛んで食べるなど…生活のリズムを意識するだけでも「セロトニン」が生成されます
セロトニンの材料でもある、「トリプトファン」は、体内で生成されないので、食品から摂る必要があります
例えば……
大豆・乳製品・バナナ・鶏肉など……
バランスの良い食事を意識して、イキイキとした毎日を過ごしていきたいですね
🌸keiko shima🌸