食事制限＝食事改善？？

こんばんは

現役病院管理栄養士🏥

宮田みゆです

家事、お仕事、育児、介護などなど

皆さん、今日も一日お疲れさまです

さて、今日も感じたことを少し

栄養指導となると

「食べる量を我慢して制限するんでしょ？」

「どれぐらい食べる量を減らせばいいの？」

と聞かれることが多いんです

でもただ食事量を減らすだけでは

体重は落とせても…

✅空腹感が強くなりイライラする

✅栄養不足になる

✅長く続かず爆食いを繰り返す

✅冷え性や貧血が悪化

そんな方が多いんです

やはりカラダに必要なものは

しっかりと摂らなければ

カラダが悲鳴を上げて

『もっと栄養のあるものがいい！！！

食べ物ちょうだーい‼︎‼︎』と

食欲全開に…笑

その上、実際にカラダ（脳）が欲しがるものは

直ぐにエネルギーに替えやすい

【お米やパン、パスタ、ラーメン】

などの糖質なんですね…

確かに私も

仕事が終わってヘトヘトで家に帰ると

無性にジャンキーなものが

食べたくなる時があります

だからこそ食事制限ではなく

【食事改善】なんですね

皆さん

人参やごぼう（根菜類）、きのこ、海藻類など

意識して摂れていますか

今まで食べ過ぎていたものは減らす

その分

✅食べる習慣が無かったもの

✅あまり摂れていなかったもの

これらは意識して足していく

プラスマイナスをして

バランスを整えていくことが大切なんです

極端なカロリー制限ダイエットが

続かない理由は納得ですね

普段、みなさんが

意識出来ていない食材は何ですか

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管理栄養士🏥

宮田みゆ でした