10／14日辺りから本格的なダイエットを始めた私。
体重がマックス行っており、このままではだめだと感じました。
まず最初に始めたことは食事のコントロールから。
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす。
そのため、朝はストレッチと、筋トレ、夜はウォーキングを開始。
そしたらみるみるうちに痩せていき、一ヶ月ちょいで、マイナス5キロ減。
嬉しい!嬉しすぎる!見た目も少し変わったかな〜くらいにはなりました。
ですが、まだまだです。
5キロ痩せてもまだまだ体はデブ。
体重4キロ減の頃から停滞気味になり、なかなか体脂肪率も減らない。
どうしたらいいのか自分なりに調べてみると、カロリーコントロールしているけど、もしかしたら足りない可能性が出てきました。
これまでは1400キロカロリー前後をとるようにしてたけど、今は1600キロカロリー前後をとるようにしていたらまた少しずつ減るようになってきました。体脂肪率も、停滞していたのが、今朝測ったら下がっていた!初めて見る数字。
嬉しいです。
そして、食事のコントロールもそうですが、食事の内容も考えるようになりました。
例えば、朝ご飯は、これまでは納豆、プロテイン、たまにおにぎりかパンを食べるのみだったのが、朝はしっかり食べるようにし、
朝からお味噌、卵焼き、納豆にリンゴ酢混ぜて食べ、ご飯はもち麦に変え、焼き魚、海藻類、ひじき、果物もとるようにし、1食500キロカロリー辺りになるようにしています。
プロテインまでとると700キロカロリー近くなってしまう。
そのへんは試行錯誤中です。
ご飯をしっかり食べるようになったからか、ウォーキングも、足どりが軽い感じがしています。
これまでは朝早起きしてご飯なんて作ったことなく、ギリギリまで寝て、すぐ手にとって食べれるものしか食べていなかったけど、子供も旦那も朝ご飯作るようにしたら、食べてくれて、子供にとってもいい朝食になってきました。
意識を変えるだけでこんなに以前とかわれるのかと思ったら、毎日の朝ご飯何を食べようか楽しみになっています。
あとはこれを持続できるようにしたい。今は仕事していないのでできるけど、仕事するようになったら今みたいな時間の使い方も変わるので、頑張るしかない。
仕事といえば、来年4月から保育園申請しようと思っています。が、私もう少しで本退院してから２ヶ月ですが、まだ２ヶ月。
1年半付き添いして休む期間5ヶ月しか休めないのはちょっときつい。
そう思うのはわがままなのでしょうか。
1年半頑張って、気力も体力もなくなって、また奮い立たせて次は仕事頑張らないといけないと考えたら、もう少し休ませてほしい。それが本音です。
でも、仕事探さなきゃだし。
辛い。なぜ、母親はこんなに自分の身を削って頑張っても、普段の生活に戻ってきても、当たり前にすぐに仕事するべきみたいな感じになるのかな?
と愚痴りながらも、体力回復、体重落とすために、頑張るしかね～！
今は痩せることに集中しよう。