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100kwalker☆n-yanのブログ

日々自分らしく歩いていこう^^マイペースに綴ります

二ヶ月ぶりのマクロビ講座先月は体調不良でお休みしたのでカゼ今日は待ち遠しかった音譜

まずは、蕎麦がきのすまし汁ひらめき電球

蕎麦がきのお団子を作るのに、お鍋にそば粉とお塩と熱湯を入れ菜箸でグルグルと回し練って行く台風

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交代で、まぜまぜと…これかなり力が入ります(笑)グー

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そば粉を追加しつつまぜまぜ…

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最後の仕上げでひとまとまりにしてバットへ…しばらく置いてるとちょうど良い硬さになって、丸めやすくなるみたいひらめき電球

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これを棒状にして適量ちぎり、丸めてお椀にラーメン小口切りにしたねぎ、すりおろししょうが、大根を入れ出汁から作ったすまし汁にとろろ昆布を入れて出来上がり合格

お次は、キャベツサラダ 豆腐ドレッシングひらめき電球

一口大に切ったキャベツを蒸し煮して、ボウルの上に竹ザルを置いて冷ます~これを丘上げというらしいひらめき電球丘なのか岡なのかは不明あせる

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器にキャベツと戻したワカメを盛り、豆腐・酢・梅酢・油・塩・コショウを合わせてミキサー、およびすり鉢で混ぜ合わせて行く。

ドレッシングは、酢の代わりにレモン汁を入れたり粒マスタードや練りゴマで風味を変えたりなどなど、アレンジ自由チョキケチャップを入れたらオーロラソースにもなるし♪色々楽しめそうだなぁ。

豆腐はこの時期、陰性を抜くために予め鍋に水と塩ひとつまみ入れ豆腐がかぶるくらいで火にかけるメラメラ

沸騰して弱火にして火が通ったらザルに上げて布巾→重石をして水分を抜いてから使うそうひらめき電球

そして、メインが三食おはぎラブラブ

写真は炒ってすった黒ごまに醤油のみの味付け

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きな粉と塩をよく混ぜ、あずき用のおはぎは餡でくるむ分小さめにまるめる⭕

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玄米を炊いて、すり鉢に入れて粒がやや残るくらいによくつく。
柔らかく弾力があって、皆で萌えてたかも(笑)

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餅を餡でくるむのが、最初難しかったけど手のひらに餡を広げて真ん中について丸めた玄米を入れてくるんで行く作業が何とも夢中になるなる(>_<)

今回は先生があまり口を出さないやや見守りの姿勢で、あーでもない…こーでもないとおしゃべりしながらあっという間に完成アップ

皆さんと協力しながら盛り付け音譜頂きます♪

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写真は、そらたま先生から頂いた食事パンドキドキもっちりして美味しかったぁいちご

命に感謝していただきます虹
話の尽きないあっという間のお食事タイムになったニコニコ


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iPhoneからの投稿
本日は、100キロでお世話になっているK夫妻がマンションをリフォームをしたとの事でお呼ばれされて二人でお宅に初めて訪問した家

和室を洋室の寝室にしたり、キッチンの改修や壁紙の張替えなど…ビフォーが分からない状態だったけれどアフターは奥様のMねえちゃんにとって満足行く仕上がりだったようで合格

思わず根が生えてしまいそうな座り心地の良いチェアに腰を降ろし抹茶のムースを頂いて、お気に入りの音楽を聴きながら話しが弾む音譜

お祝いの適温センサー付きの某メーカーフライパンを贈ると、とても喜んでもらえたニコニコ

今日は朝から、山岳隊長の旦那様は消防団の研修でこの後私たち夫婦の登山靴の購入にお付き合い頂くことになっていてお宅を後にしてから好日山荘へ富士山

常連客の旦那様から、店長さんを紹介して頂いてさっそく登山靴選びスタートビックリマーク

登山用の分厚い靴下を履いてから、足を測定!!予算をトレッキング程度にしていたもので、ピンキリの範囲をすでに外れていたけど(笑)まずは、手頃な値段でデザインが気に入ったものから履いてみる目

だいたい三足は履いて、昇降台を往復して…

●全体的なフィット感
●下る時につま先に余裕があるか
●足幅・甲の高さ・くるぶしなど当たるところが無いか
●かかとが浮き上がらないか

チェックしてみたら、最初の登山靴はどうも足首に違和感??
こんなものかもしれないから、二足目は同じランクで別のものをチョイスしてみるスポーツやっぱり、同じ違和感(~_~;)

三足目は、それらよりやや?値段の上がる登山靴を履いてみたら…やっぱり値段するだけあって、足幅の細い私に合わせてくれたようにフィットして思わず履いたまんま店内物色するくらいだった(笑)

多少値段はしても合うものなら怪我の予防にもなるし、長い目で見たら絶対に後悔しないものを選んだ方が良いと言うアドバイスに覚悟を決めたグッド!

ちなみに、靴を履く時は…

●登山用のソックスを履き紐を緩めた状態で靴の内側と先端につまさきが触れるまで足を入れる。

●その状態でかかとに指が一本はいるゆとりがあるか確認する。

●つま先が先端に触れた状態からかかとを上げてつま先に空間が出来たら紐を締めて行く。

つま先からフィットするように調節する。※紐は結ぶ前に折り返し補強するのが隊長流ひらめき電球

これから、登山を本格的に楽しむことを想定してボーナス払い決定叫び

店長さんも根気よくアドバイス頂いて良い買い物させて頂きましたチョキ

これから、長いお付き合いになりそうですニコニコ

夢は、最近も友人が夢ハンカチで登頂した富士山富士山や屋久島縄文杉トレッキングなどなど広がる広がるアップ

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帰りは、自然食バイキングのティアさんでディナーナイフとフォーク途中、学生の団体さんが押し寄せ目当てのお皿がすっからかんショック!
若者の食欲は底なし!?思わず感心(笑)一日を振り返り談笑しながらあっという間に世が更けたお月様





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