自分のことが嫌い、好きになれない
ってご相談、たくさんいただきます。
みなさん理由は様々です。
こういう病気だから
こういう障害だから
こういう親に育てられたから
こういう考え方しかできないから
みんなできることができないから
仕事が続かないから
貯金ができないから
こんな自分のことなんか嫌いですって。
私は、今でこそ
自分のことが愛しいなと思えるんですけれど
ほんの数年前までは、自分のことが大嫌いでした。
数年前までいた会社では
発達障害だから仕事できないんでしょ？病院行ったら？
あなたみんなに嫌われてるよ
なんて言われていて
それを全部素直に受け入れてしまって
ああ、私は発達障害だから仕事ができないんだ
私はみんなに嫌われるような人間なんだ
私より能力の低い人間などこの世に存在しないんだ
これが毎日毎時間毎分
念仏のように頭の中をぐるぐるぐるぐる
アファメーションってありますよね。
ポジティブな言葉を唱えて理想の状態になるあれ。
あれの逆バージョンです。
この逆アファメーションが抜群の効果を発揮して
見事に自分のこと大嫌いになりました
満員電車で通勤中
電車に乗っている人全員が自分よりもはるかに優秀で
きっと会社ではバリバリ仕事してるんだろうな
人の役に立っているんだろうな
そんな風に思えて
それができていない自分
人に嫌われる自分
それなのに今日も会社に行って給料をもらうおこがましい自分
そんな自分が本当に恥ずかしくて
毎日消えてしまいたかったです。
どうでしょうか
あなたも同じように、思っていませんか？
この自分が嫌いって
つまり自己肯定感が低いとも言いますけれど
本当に生きづらいんですよね
私はお金を味方につけて
自分のやりたいことに挑戦して
自由で理想の人生を生きていける人を
増やしたいなと思っているんですけれど
いくらお金が有ったところで
自己肯定感が低いと
何にも挑戦できないと思うんです。
それだけ、自由で理想の人生を生きていくのに
自分のことを好きでいるのって大切なんです。
じゃあ自分を好きになる為にまず何をするか
今日は2つご紹介します
1つ目、一番最初にやることとしては
逆アファメーションをやっているということに
気付くということです。
私はこうだからダメなんだ
私は人から嫌われるんだ
私なんて生きる価値も無いんだ
こんな言葉が脳内でBGMみたいに流れているでしょう？
それに、気付くということです。
もちろん気付くだけじゃなくて
やめるのが一番いいんですけど
もう脳が勝手に自動再生しているので
本当の最初の最初は
この気付くってところだけでも十分です
また繰り返し考えてたなって、気付く。
自動再生を、手動で切るイメージです。
また勝手に自動再生されたら
それをまた手動で切る。
この時に
何度も考えてしまっている自分を
否定する必要はありません
ずっと繰り返し唱えてきたことだから
思考のクセになってしまっているだけです。
これが今後気付いていくことで
今度は気付くことがクセになっていきます。
2つ目は
自分の人生を、他人事として見る、ということです。
あなたは自分のことが嫌いなんですよね。
好きになれるところがひとつもないかもしれません。
こんな自分、生きてる価値無いって
思っちゃいますよね。
だけどあなたはそれを
なんとかしようって、もがいたと思うんです。
散々もがいて、結局うまくいかなかったとしても
人に迷惑かけないように、人に嫌われないように
自分のこと好きになってもらえるように
必死で生きてきたと思うんです。
違いますか？
自分なりに、自分にできる精いっぱいでがんばってきて
それでもうまくいかなかった。
私はよく
人生は全て決まっているという話をしているんですけれど
持って生まれた性質だったり、親とか
育った環境って選べないんですよね。
それが時には不公平さに感じて苦しんだり
他人が恵まれているように見えて恨んだり
何で自分にはそれが無いんだって絶望したり
そうやって、自分のことが嫌い
こんな自分のこと全然好きになれないって思いながら
何十年も生きてきたんですよね。
ここで想像してみてほしいんです。
あなたと同じような性質を持った人が
あなたと同じような両親から生まれて
あたたと同じような育てられ方をして
あなたと同じような人生を生きてきて
もがいて苦しんで
その人なりに精いっぱい努力して頑張って
それでもうまくいかなくて
こんな自分のことが嫌いなんですって
好きになんてなれないんですって悲しんでいる人が
今、あなたの目の前に現れたら
あなたはどんな言葉を掛けてあげますか？
思わず口をついて出てくる言葉は何ですか？
わかるよ、辛かったよね。
そんな状況でよく頑張ってきたよ。
本当に立派だよ。
その人のことを、労ったり励ましたり応援したり
そんな言葉が出てくるんじゃないかなと思います。
その言葉こそが
あなたが本当はあなた自身にかけてあげたい言葉です。
本当は自分のこと好きになりたいんですよ。
じゃないと、わざわざ自分のことが嫌いって
私にメッセージをくれないと思うんです。
本当は自分のことを好きになりたい。
自分のことが嫌いだって言ってる
自分の本心にも、気付いてあげてくださいね
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