下腹肉をどうにかせねばと、風呂上がりの姿見でより強く思った私。
さっそく検索ですよ。
そしたら出てくる出てくる(*´∀`)♪
お金のかからないやつで、私が継続出来そうなのは…
長座！
長座？ただね、足を前に伸ばして座るだけ。
そう座るだけなの。
これ、やる前は座るだけて(笑)と舐めきってたんだけど、筋肉激落ちが原因で下腹ドローンな私には、めっちゃキツイΣ(￣□￣)！
足を伸ばして座ってるだけよ？
んなアホなと思った人、やってごらんよ。
股をキュッと締めて、背筋伸ばして座るだけ。
私は腹筋背筋、太股前後筋全部にビッシビシ、プルプルくるわ。
いつもソファーに座ったり、凭れたりしてたから、気付かなかったけど、凭れないで長座ってしんどいわ！
胡座でも良いけど、長座が一番の辛い。
骨盤を立てる意識でするそうよ。
これなら、テレビ見ながら出来るやん。今も座ってる。胡座と長座を交互にしてるわ。
あとは、椅子に浅く座って、鼻から吸って口から細く長く吐き出す腹式呼吸。
これも、地味にキツイ(笑)20回を１日サンセット出来たら良いね。
私は継続させる為に、時間有れば回数はあまり気にせずにやってる。20回を10回とかね。
とにかく継続しなきゃいかんものね。
義実家のばーちゃんみたく、80過ぎても背筋シャキッといたいから頑張らなきゃね。
何にもしてない体やから、効果テキメンですよ( ´艸｀)常にお腹も引っ込めて、お腹回りに有るコルセットのような筋肉を、しっかり復活させて活躍してもらわなね。
継続は力なり、美は継続無くしては無理なり。
頑張りましょ(o≧▽゜)o