カレイの中華風

今日はタコの酢の物，カボチャのニンニクオイルがけ，玄米雑穀，みそ汁，ゴーヤの漬物(^O^)
カレイは煮汁に栄養が出るので煮汁ごといただきましょう☆カボチャ類は油と一緒にとると栄養吸収率があがりますとの事♪
体重43，25キロ
体脂肪15，10%
決めた事!!!
体重測定は週1日の日曜日にきめました☆