カレイの中華風

今日はタコの酢の物，カボチャのニンニクオイルがけ，玄米雑穀，みそ汁，ゴーヤの漬物(^O^)
カレイは煮汁に栄養が出るので煮汁ごといただきましょう☆カボチャ類は油と一緒にとると栄養吸収率があがりますとの事♪
体重43，25キロ
体脂肪15，10%
決めた事!!!
体重測定は週1日の日曜日にきめました☆

新しい仲間(^O^)

新しい仲間が増えた☆
この上にコウモリちゃんを飛ばす予定ですo(^-^)o

鮭の豆乳蒸し♪

今日のご飯は鮭とマイタケの豆乳蒸し，豆腐もやし餡掛け，鳥ささみきゅうり玉葱のさっぱり和え雑穀米，みそ汁(^O^)
ゴーヤの漬物☆
頂いたんだけど，超うまい～!!!!!!
止まらない(^O^)
体重43，45キロ
体脂肪15，40%