ハピネス瞑想とは？

私は　無料で　毎週火曜日夜23:00から24:00 に

行っています。

ゴールデンエイジ(アンマバガヴァンの率いるグループ)

の　三日　コース　5日コースに出た方に　イニシエートされています。

どうぞ　ご参加下さい。

私の　LINEグループで行いますので

参加したい方は　kumiko16997@gmail.com

まで　名前　電話　LINE名　LINEのID 可能ならば　マイQRコードを添付して　

お申込みください。

【ハピネスメディテーション】やり方

注意:

この瞑想は　イニシエートされた人と一緒に行うことで他の人々の脳に影響が与えられる。その際はイニシエートされた人がやり方を説明して一緒に行う。イニシエートされていない人だけでやっても効果がない。

ハピネスメディテーション

　HAPPINESS MEDITATION

5分ずつ25分で行う。

1 片鼻の呼吸　

2呼吸にフォーカス

3 身体の感覚にフォーカス

4 思考にフォーカス

5 グローバルメディテーション　

1 片鼻の呼吸

・快適な姿勢で座る（目はずっと閉じたままで行う）

・両手をムドラの形　写真参照　保つ（瞑想の最後までずっと）－人差し指と中指が親指の下の部分に触れる

・左の鼻の穴から吸う（右手の親指で右の鼻の穴を押さえる）

・息を止める－クンバカ（両方の穴を指で塞ぐということは不要）

・右の鼻の穴から吐く（右手の薬指で左の鼻の穴を押さえる）

・吸う:止める:吐く　は　1:2:2　の長さの比率　－5分間

・静かにしている　－　瞑想全体を通して

2 呼吸にフォーカスする　－　5分間

3 体の感覚（body sensation）にフォーカスする　－　5分間

4 思考にフォーカスする　－　5分間

5 グローバルメディテーション（地球全体で全ての人が全ての人と繋がっている様子をイメージする）　－　5分間

あなたと、あなたと一緒に瞑想する人達に何が起きるのか

1.静寂

2.幸福

3. 平安

4.健康の増進

5.健康、豊かさ、関係性を含むあらゆる吉兆なことが参加者達の周りで起きる

6.家族や友人達にも効果がある

（人々と一緒に行う場合は、上記の合計25分で行う。一人で行う場合は、7分とか14分とか、合計が7の倍数の長さになるようにする。一人でも続けていくと、手術の体験が深まってゆく。

この瞑想はオンラインでもよいのでイニシエートされた人と一緒に行うことで他の人々の脳に影響が与えられる。その際はイニシエートされた人がやり方を説明して一緒に行う。イニシエートされていない人だけでやっても効果がない）