Thoạt nhìn chế độ ăn kiêng carb chậm có vẻ cực kỳ nặng thịt. Có nhiều nguồn gốc từ phong cách ăn kiêng, ăn uống khi chúng ta tiến hóa để trở thành một loài săn bắn hái lượm, có một sự nhấn mạnh lớn về protein động vật như một nguồn calo và dinh dưỡng. Vì vậy, bạn có thể ăn kiêng carb chậm thành công và lành mạnh như một người ăn chay? Vâng, bạn có thể. Nếu bạn là người thuần chay, và hoàn toàn không ăn thực phẩm có nguồn gốc động vật, điều đó sẽ khó khăn hơn nhiều - nhưng những người ăn chay Lacto-ovo sẽ không gặp vấn đề gì.
Ghé thăm chúng tôi tại: https://monchayngon.vn/
Mỗi người ăn chay được sử dụng để bảo vệ hạt dẻ cũ của một câu hỏi, 'vậy, bạn lấy protein từ đâu?' Rõ ràng là hầu hết chúng ta không lãng phí, và chỉ cần có năng lượng trao đổi chất để giải thích (một lần nữa) về protein thực vật hoàn chỉnh và không đầy đủ, làm thế nào có axit amin trong mỗi tế bào thực vật chúng ta tiêu thụ và cách chúng ta không có ăn tất cả những thứ thiết yếu trong mỗi bữa ăn, v.v ... Người ăn chay ít gặp phải các tình trạng sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều protein, nhưng thiếu hụt thực tế là rất hiếm ở các nước phát triển.
Trong chế độ ăn kiêng carb chậm, việc thiếu sữa là một sự thất vọng mà những người ăn chay có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh. Sản phẩm sữa có lẽ là lý do chính cho những người ăn chay cuối cùng bị thừa cân, đặc biệt là phô mai - mang đến hương vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng nó như một nguồn protein trong nhiều bữa ăn, mà không cần biết quá nhiều về mật độ calo khổng lồ mà nó cung cấp . Nhưng với chế độ ăn kiêng carb chậm, protein của bạn sẽ đến từ ...
Đọc thêm về công thức nấu món chay: https://flipboard.com/@monchayngon
Những xung bạn đang ăn trong mỗi bữa ăn - vâng, chúng ở đó để cung cấp chất xơ, nhưng cũng cung cấp nguồn protein chay chất lượng cao, và bạn nên đánh giá các phần phù hợp
Nuts và nut butters - nhưng hãy cẩn thận với sự lộn xộn của domino cùng với sức mạnh ý chí của bạn và chỉ mua theo từng phần nhỏ!
Phô mai Cottage - được phép với số lượng nhỏ. Khi mua từ cửa hàng có nhiều nhãn hiệu, hãy xem kỹ hàm lượng carb và đường được chỉ định, biến thể có thể làm bạn ngạc nhiên và các biến thể 'giảm mỡ' ban đầu có thể hấp dẫn người ăn kiêng thường có lượng đường cao hơn
Protein lắc - kiểm tra các thành phần cẩn thận cho đường, và cũng cho nội dung chay thực tế
Trứng - bạn sẽ được ăn rất nhiều trứng!
Tim Ferriss là một trong số nhiều nhà bình luận và nhà nghiên cứu có quan điểm mạnh mẽ về sự phù hợp của protein đậu nành trong dinh dưỡng của con người - đối với nhiều bồi thẩm đoàn vẫn không đề cập đến vấn đề này, nhưng trong khi việc thu thập bằng chứng vẫn tiếp tục, thì nên tránh phụ thuộc quá nhiều vào đậu nành. nhiều dạng của nó (ví dụ đậu phụ, tempeh, thịt thay thế chay, v.v.). Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là nam giới và trong độ tuổi sinh sản ... và nếu bạn muốn ăn đậu phụ v.v., thì hãy chắc chắn tìm kiếm một nguồn hữu cơ, vì hầu như tất cả các loại đậu nành khác đều có nguồn gốc biến đổi gen ở Mỹ, và nó có thể tạo điều kiện cho tiêu hóa ăn cùng với một loại thực phẩm lên men như miso hoặc dưa cải bắp (hoặc bổ sung men vi sinh).
Xem thêm về 1000 công thức nấu món chay: https://myspace.com/congthucmonchayngon
Quan trọng nhất là mặc dù là người ăn chay là học cách yêu trứng. Tìm một nguồn trứng hữu cơ thân thiện với động vật, và khám phá vô số cách bạn có thể chế biến chúng - chiên, luộc, xào, luộc, luộc, nướng, chúng có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau chỉ đơn giản là nấu chín, và một khi bạn bắt đầu tìm thấy một số công thức tuyệt vời để sử dụng chúng thì bầu trời là giới hạn. Đôi khi mọi người lo ngại về việc ăn quá nhiều trứng do hàm lượng cholesterol cao, nhưng nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa mức cholesterol cá nhân và lượng cholesterol tiêu thụ, do đó bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn vài quả trứng mỗi ngày của một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt nếu nó không được thực hiện cùng với một lượng thịt.
Xem thêm các công thức nấu món chay khác: http://www.folkd.com/user/congthucmonchayngon
Đừng quên bổ sung PAGG để tăng cường ăn chay bổ sung chế độ ăn kiêng chậm carb - dẫn xuất thực vật của tất cả các yếu tố của ngăn xếp PAGG là một chỉ số thành công khác cho tác động của chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật đối với việc giảm cân. Trên hết, đừng để các khía cạnh 'nặng thịt' của chế độ ăn kiêng low-carb được công bố khiến bạn không thực hiện kế hoạch ăn chay, bởi vì ngày càng có nhiều công thức nấu ăn chay ngon và lành mạnh để hỗ trợ giảm cân thành công và lành mạnh . Và nếu bạn có thể phá vỡ cơn nghiện Edam Cheese của mình thành món hời, thì đó phải là một chiến thắng cùng có lợi.