11/12睡眠2時30分 起床7時15分トイレ前→トイレ後 朝方トイレ1回 52.30→51.70朝食ご飯 焼き鮭 キムチ昼食すき焼き風な肉豆腐 白菜とあげ 小松菜とにんじん厚揚げ 大根 ご飯夕食鶏胸肉の唐揚げ ご飯78g 大根ではでは