11/12

睡眠2時30分　起床7時15分

トイレ前→トイレ後　朝方トイレ1回

　　　　　　　　　　52.30→51.70

朝食

ご飯　焼き鮭　キムチ

昼食

すき焼き風な肉豆腐　白菜とあげ　小松菜とにんじん厚揚げ　大根　ご飯

夕食

鶏胸肉の唐揚げ　ご飯78g 大根

ではでは