11/6睡眠2時 起床7時30分トイレ前→トイレ後 52.35→51.60白湯 900ml+700ml+300ml朝食ご飯 焼き鮭 キムチ昼食ご飯 鶏胸肉のピカタ ひじき蓮根のきんぴら 千枚漬け 大根きゅうりトマトハーゲンダッツピープではでは