ファスティング
断食といっ
簡単に言えば
夕食から朝食までの
時間を長く取る
胃の中に
何もない状態を
必ず作る
と言うことです
以前ブログでも
胃がグーとなることがありますよね？
お腹がグーとなる
あれは
若返りのサイン
と捉えていただいて良いです
前日に飲み会なので
遅くなってしまった場合
（今はないと思いますが・・）
朝食を抜くと良
アメリカ国立老化研究所が
推奨するファスティング
平均16～18時間
空腹時間を作る
のが基本となって
とにかく一定の空腹感を作り
肝臓に蓄えられて
エネルギーを
ファスティングの間は
水
お茶
ブラックコーヒー
何も口にしない
この食べ方を約5週間続けた
被験者は
インスリン感受性と血圧が
午後からも食欲も低下
身体の酸化ストレスも大きく減
はじめは激しい空腹や
イライラに襲われるかもしれませんが
2週間ほど
一1ヵ月で完全に慣れてしまうケースが
多いようです
常にお腹に
何か入っている状態では
休息が出来ていない
↓
疲労し老化する
ということです
生活習慣から
上手にアンチエイジングしていきましょう！
★男だって花を愛でたい★
これが実現できますよ！
体験談
↓↓↓
https://ameblo.jp/1-kenya-1/entry-12656838778.html
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参考