![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
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![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
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![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
おはようございます
松田です
松田ケンヤです
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
夏も終わりに近づき
なんだか
シュールな私です
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
花火大会いけなかったなぁ
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
9月は
渇いた心と腸に
潤いをチャージする月!
と
前回書きました
乾燥の時期が
始まると
毛先やかかと
髪の毛などが乾燥し
肌が痒くなることがありますよね
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
これには早めの対策が
必要です
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
毎日お風呂に
つかると思いますが
体を温め
副交感神経を
優位にし
ストレスの緩和に
つながりますから
毎日入浴する事は
とても大切です
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
本当に
是非
毎日お風呂には
つかるようにしてください
!!!!!
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
=9月におすすめの運動=
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
電車やバスで移動中に
座らないで
立つ習慣
を
作ること
これはデスクワークでも一緒
で
立つことで
しっかり体感を使い
呼吸を深くすることで
腹筋が鍛えられ
酸素が全身に行き渡るため
便秘解消や代謝アップにつながります
是非やってみてください
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
本日は
コーヒーの
エビデンス④
結局
どれだけの量を
どれだけの量を
飲むべき
??
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
です
皆さんは
普段コーヒーを
1日に何杯飲まれますか
???
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
今日の回答は
簡単に言ってしまえば
簡単に言ってしまえば
体が
適応できる
量
と
言うことになります
よくこういったブログを
書いていると
1日に何杯が限度ですか
???
???
と
質問を受けることがあります
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
ハーバード大学公衆衛生大学院
の
ロブヴァンダム博士に
よると
体が適応できるなら
1日
5杯6杯
の
コーヒーを摂取しても
悪影響は無い
と
言っています
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
メイヨークリニックは
ほとんどの
健康的な成人にとって
4杯
は
安全としています
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
アメリカ医師会は
2杯3杯
が
標準
で
10杯
は
飲み過ぎとしています
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
平均で考えると
1日約4.3杯
と
いったとこです
以前から私がおすすめで
書いているように
3~4杯
が
やはりベスト!
また
よく質問を受けるのが
エスプレッソか?ドリップコーヒーか?
という
「いれ方」についてです
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
コーヒーの加工方法や
いれ方は
風味の違いだけでなく
効果に違いを生むことがあります
これはおもしろいです!
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
↓↓↓↓↓↓↓
ペーパーフィルターは
LDLコレステロール(悪玉)の
血中濃度を上げる作用のある
カフェストール
と
呼ばれる物質を
吸収してくれます
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
しかし
フレンチプレスで
いれたコーヒーや
煮出したコーヒーは
コーヒー豆に含まれる
カフェストール
の
ほとんどが
カップ入ってしまいます
※金属フィルターで抽出したコーヒーという事です
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
これで考えると
ペーパーフィルターを
使用して抽出したコーヒーのほうが
より健康効果は高い!
といえます
これからも
エビデンスにもとずいて
たくさんの
効用を伝えていきたいと思います!
ではまた
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
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![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/167.png)
本日の参考書
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