こんばんは🌕
ご覧いただきありがとうございます🪻
今日暑かったです☀️今年、夏日になるの早くないですか？🌻
日中の車の運転時、クーラーをつけずにはいられませんでした🚗窓開けるだけじゃ無理🥵
これだけすでに暑いと、水やお茶を持ち歩かないとやっていける気がしなくなりました。
これから水分補給は欠かせません。熱中症や脱水症状にならないようにしっかり水分をとることを意識していきましょう😤
水分補給をするとき、あなたが意識していることはありますか？
これからの季節に大切な水分補給のポイントをまとめました🥤
- こまめに＆喉が渇く前に補給
- １日あたり1.2ℓを目安に水分を（食事に含まれる分は除く）
- 起床後・入浴前後にコップ１杯
- 大量に汗をかいたときには塩分も（スポーツ飲料などの塩分濃度0.1～0.2％程度）
- アルコール飲料での水分補給はNG
温度の目安は5～15℃🌡️吸収しやすく身体の冷却効果にも効果的です。水やお茶がおすすめです。アルコールはもちろん、甘い飲料もそんなにおすすめできません😣
自分の体調にはしっかり気を配りましょう☺️
最後までご覧いただきありがとうございました♪