昨日帰ってからレッドカーペットを久々に見て爆笑しまくってたんですが、やっぱジムに行かなきゃいけない使命感に駆られて行ってきました
本当はkickをやる予定じゃなかったんですが、kickの先生が…
｢今日参加しますよね
｣
とか訳の分からんことを言い出したので、参加することにしました
今月から60分メニューで、どれだけ疲れるかが未知だったから、とりあえず始まるまで
ランニング25分
腹筋100回
チェストプレス
65キロ×10回
51キロ×10回
アームカール
45キロ×10回
やってから望みました
少し新しい動きも追加されてましたが、だいたい先月と同じメニューでした
ただ、最後の10分で腹筋と腕立てをやるんだけど、コンビネーションってのがあって…
◆腕立て
膝をつけながら、腕を下ろす、状態をキープしたまま、膝を伸ばしてから腕をゆっくり伸ばす。
コレの繰り返しを約20回程繰り返してから、通常の腕立て20回…
これを２セット。
◆腹筋
仰向けに寝て、膝を曲げながら、上半身を起こす。起こしたら、足を延ばしてからまた膝を曲げて上半身をゆっくり下ろす。
これを20回やってから、さらに膝を曲げながら腹筋20回。
これを２セット。
ちょっとツラかった(笑)
汗ダラダラ滝のようにでましたよ
終わった後、更に腹筋とチェストプレスやったんだけど、相変わらず上半身は筋肉痛にならない…
ただふくらはぎがヤバイくらい筋肉痛です(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
かなり寝不足…
さて、今日は仕事終わったら、先輩と久々に飲みだわ
ビール
ビール
(*´▽｀*)ﾉ"☆
本当はkickをやる予定じゃなかったんですが、kickの先生が…
｢今日参加しますよね
｣とか訳の分からんことを言い出したので、参加することにしました
今月から60分メニューで、どれだけ疲れるかが未知だったから、とりあえず始まるまで
ランニング25分
腹筋100回
チェストプレス
65キロ×10回
51キロ×10回
アームカール
45キロ×10回
やってから望みました
少し新しい動きも追加されてましたが、だいたい先月と同じメニューでした
ただ、最後の10分で腹筋と腕立てをやるんだけど、コンビネーションってのがあって…
◆腕立て
膝をつけながら、腕を下ろす、状態をキープしたまま、膝を伸ばしてから腕をゆっくり伸ばす。
コレの繰り返しを約20回程繰り返してから、通常の腕立て20回…
これを２セット。
◆腹筋
仰向けに寝て、膝を曲げながら、上半身を起こす。起こしたら、足を延ばしてからまた膝を曲げて上半身をゆっくり下ろす。
これを20回やってから、さらに膝を曲げながら腹筋20回。
これを２セット。
ちょっとツラかった(笑)
汗ダラダラ滝のようにでましたよ
終わった後、更に腹筋とチェストプレスやったんだけど、相変わらず上半身は筋肉痛にならない…
ただふくらはぎがヤバイくらい筋肉痛です(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
かなり寝不足…
さて、今日は仕事終わったら、先輩と久々に飲みだわ
ビール
ビール(*´▽｀*)ﾉ"☆