後輩がうるさいので(笑)ブログで上げさせて頂きますｗ
体脂肪ってそもそも、体内にある脂肪のことです（そのままじゃんｗ）
ぅん、そのままですね≧∇≦ブハハハハハ
GTOの鬼塚が
｢基本的人権とわぁ～基本的な人権でありぃ～｣
って言ってたけど、それと何ら変わらない説明だなこりゃ(笑)
で(笑)、体脂肪っていっても、二種類あります。
まず皮膚の下に溜まる
｢皮下脂肪｣
これは女性が溜まりやすいみたいですｗ
腰とかけつ、ふとももに溜まりやすいみたいです
内蔵の周りに溜まる
｢内蔵脂肪｣
こりゃもう腹筋とかだよね
いわるゆメタボリックですｗ
溜まりやすくて落ちやすいから、この辺は有酸素で削り落としましょう
要はウォーキングかランニングだね
で、体脂肪率なんだけど、男性の平均はちとわからないけど、だいたい
男性:15～25%が適正
25%以上で肥満
女性:20～30%が適正
30%以上で肥満
と言われています
まぁだいたい男は16%くらいあれば痩せてるんじゃないかな
因みにアスリートの皆様はだいたい体脂肪がないです。
ボクシングとかだと8～9%くらいじゃない？
たぶんそれ以下ｗ
かなり彼らは絞りますからね
もしかしたらそれ以下かも…
因みに東山さんは8%を常に維持している、かなりの変態です(笑)
一回5%くらいまで減らしたらしいんですが、意識が朦朧とするから止めたそうです(ノ▽≦*)ｷｬﾊｯ
かなり変態(笑)
酒飲んだ次の日は10キロ走るみたいですｗ
相当な変態(笑)
（そろそろ事務所から圧力が来そうだからこの辺でｗ）
そんなストイックな彼に憧れ
俺も体脂肪を一桁にする目標を立てましたｗ
因みに調節が非常に難しい
体脂肪を落とそうとすると、下手すると筋肉まで落ちることがあります。
筋肉には速筋と遅筋があり、速筋は主にブドウ糖を燃料として消費します。
遅筋は主に脂肪を燃料として消費します。
因みにこれらの燃料がなくなると、体はタンパク質を燃料として消費するようになり、結果的に筋肉を削ることになります。
タンパク質の役割って、体を作るともいわれてますが、体の半分が水分なら、更にその半分がタンパク質で形成されているとも言い換えることが出来ます。
髪の毛さえもタンパク質です。
筋肉はタンパク質です。
激しい運動によって、筋肉が傷ついて、それをケアしてくれるのがタンパク質。
だから、アスリートの人は筋トレ後にプロテインを飲むんです
そうすることにより、傷ついて肥大化した筋に肉がついて筋肉となります。
ただ過剰な摂取は脂肪に変わるので注意ｗ
因みに筋肉をつけると基礎代謝が上がると共に、太りにくい体質になるので、痩せたい人は筋肉をつけながら痩せましょう
女のダイエット用にもプロテインが発売されてるから、体をシェイプしたい人は買ってみては？
大豆プロテインなんかは、体脂肪を減らすことが出来るみたいだからお勧めです
ただキチンと食事と運動をしましょうー
因みに俺がなぜこんなに詳しいかって
友達にアスリートの人がいて、そいつから教えて貰ったから!!
オチがなくてすいません
ニーズがあれば、今後も知識をひけらかしたいと思います(笑)
体脂肪ってそもそも、体内にある脂肪のことです（そのままじゃんｗ）
ぅん、そのままですね≧∇≦ブハハハハハ
GTOの鬼塚が
｢基本的人権とわぁ～基本的な人権でありぃ～｣
って言ってたけど、それと何ら変わらない説明だなこりゃ(笑)
で(笑)、体脂肪っていっても、二種類あります。
まず皮膚の下に溜まる
｢皮下脂肪｣
これは女性が溜まりやすいみたいですｗ
腰とかけつ、ふとももに溜まりやすいみたいです
内蔵の周りに溜まる
｢内蔵脂肪｣
こりゃもう腹筋とかだよね
いわるゆメタボリックですｗ
溜まりやすくて落ちやすいから、この辺は有酸素で削り落としましょう
要はウォーキングかランニングだね
で、体脂肪率なんだけど、男性の平均はちとわからないけど、だいたい
男性:15～25%が適正
25%以上で肥満
女性:20～30%が適正
30%以上で肥満
と言われています
まぁだいたい男は16%くらいあれば痩せてるんじゃないかな
因みにアスリートの皆様はだいたい体脂肪がないです。
ボクシングとかだと8～9%くらいじゃない？
たぶんそれ以下ｗ
かなり彼らは絞りますからね
もしかしたらそれ以下かも…
因みに東山さんは8%を常に維持している、かなりの変態です(笑)
一回5%くらいまで減らしたらしいんですが、意識が朦朧とするから止めたそうです(ノ▽≦*)ｷｬﾊｯ
かなり変態(笑)
酒飲んだ次の日は10キロ走るみたいですｗ
相当な変態(笑)
（そろそろ事務所から圧力が来そうだからこの辺でｗ）
そんなストイックな彼に憧れ
俺も体脂肪を一桁にする目標を立てましたｗ因みに調節が非常に難しい
体脂肪を落とそうとすると、下手すると筋肉まで落ちることがあります。
筋肉には速筋と遅筋があり、速筋は主にブドウ糖を燃料として消費します。
遅筋は主に脂肪を燃料として消費します。
因みにこれらの燃料がなくなると、体はタンパク質を燃料として消費するようになり、結果的に筋肉を削ることになります。
タンパク質の役割って、体を作るともいわれてますが、体の半分が水分なら、更にその半分がタンパク質で形成されているとも言い換えることが出来ます。
髪の毛さえもタンパク質です。
筋肉はタンパク質です。
激しい運動によって、筋肉が傷ついて、それをケアしてくれるのがタンパク質。
だから、アスリートの人は筋トレ後にプロテインを飲むんです
そうすることにより、傷ついて肥大化した筋に肉がついて筋肉となります。
ただ過剰な摂取は脂肪に変わるので注意ｗ
因みに筋肉をつけると基礎代謝が上がると共に、太りにくい体質になるので、痩せたい人は筋肉をつけながら痩せましょう
女のダイエット用にもプロテインが発売されてるから、体をシェイプしたい人は買ってみては？
大豆プロテインなんかは、体脂肪を減らすことが出来るみたいだからお勧めです
ただキチンと食事と運動をしましょうー
因みに俺がなぜこんなに詳しいかって
友達にアスリートの人がいて、そいつから教えて貰ったから!!
オチがなくてすいません
ニーズがあれば、今後も知識をひけらかしたいと思います(笑)