とりあえず生活としては、規則正しい生活をするのが望ましいです
因みに私はかなり規則違いな生活かもしれません
最低でも６時間は寝ないとだめだね
で、しっかり朝はご飯を食べて昼も食べる。
夜ご飯はカロリー控えめでしっかり取る。
っていうのも、朝と昼は、人間が活動するためのエネルギーとして消費されるため、しっかり取らなければなりません。
だから、本来であれば朝ご飯は夜ご飯並みにカロリーを摂取して、昼はまぁまぁ控えめ。
夜はなるべく炭水化物を抜いた、カロリー低めなものを食べる
まぁ炭水化物をある程度控えればまだマシかと
なぜなら、炭水化物は糖質と違って、徐々に血液に糖分として流れます。糖分は即効性があって、摂取から一時間以内に流れ込みます
確か
夜の炭水化物が駄目なのはそこにあります
要は、後は寝るだけの夜ご飯は、炭水化物を取ると徐々に溶け込むため、寝る時に血液に流れ込みます。
寝てる場合は血液が安定して流れているため、それが体にくっついて脂肪になります
だから極端な話、夜はあまり炭水化物を取らないで、朝と昼はガッツリ取っていいんです
ただ座ってばっかりの仕事の人は御用心(笑)
あと朝と昼は食べていいからってそのまま寝たら意味ないからねｗ
あとは本当に生活のリズムです
適度に運動です
では次は食生活編になりますが、時間があったら更新します
因みにあくまでもオレ流なんで(笑)
因みに私はかなり規則違いな生活かもしれません
最低でも６時間は寝ないとだめだね
で、しっかり朝はご飯を食べて昼も食べる。
夜ご飯はカロリー控えめでしっかり取る。
っていうのも、朝と昼は、人間が活動するためのエネルギーとして消費されるため、しっかり取らなければなりません。
だから、本来であれば朝ご飯は夜ご飯並みにカロリーを摂取して、昼はまぁまぁ控えめ。
夜はなるべく炭水化物を抜いた、カロリー低めなものを食べる
まぁ炭水化物をある程度控えればまだマシかと
なぜなら、炭水化物は糖質と違って、徐々に血液に糖分として流れます。糖分は即効性があって、摂取から一時間以内に流れ込みます
確か
夜の炭水化物が駄目なのはそこにあります
要は、後は寝るだけの夜ご飯は、炭水化物を取ると徐々に溶け込むため、寝る時に血液に流れ込みます。
寝てる場合は血液が安定して流れているため、それが体にくっついて脂肪になります
だから極端な話、夜はあまり炭水化物を取らないで、朝と昼はガッツリ取っていいんです
ただ座ってばっかりの仕事の人は御用心(笑)
あと朝と昼は食べていいからってそのまま寝たら意味ないからねｗ
あとは本当に生活のリズムです
適度に運動です
では次は食生活編になりますが、時間があったら更新します
因みにあくまでもオレ流なんで(笑)