自重の腹筋運動で、最強レベルのものの一角として「ドラゴンフラッグ」という種目があります。
これがある程度でもできるようになるころには、
腹筋なんか当たり前のようにバキバキに割れてますね。
高い腹筋器具を買っては挫折して
「腹筋割りたぁ～い」
なんて抜かしている軟弱者たちを心の中で笑いながら、
私たちは無料で腹筋を割っちゃいましょう（笑）
最強の腹筋運動なので、いきなり出来る人は稀でしょう。
なのでまずは膝を曲げた状態で行ってみましょう。
それでもメチャしんどいですがね。
その状態で連続２０～３０回こなせるようになったら、そろそろ脚を真っ直ぐにして行います。
●膝を曲げて行う
↓
●身体をまっすぐにする
↓
●腰を伸ばして「アーチ」にしていき、脚を深く下ろすようにする
というステップをあせらずじっくり踏んでいってください。
「アーチ」ができるようになるころには、最強の腹筋を身につけることができているはず。