朝: 9:00 頃 起床
コーンスープ
ごはん 150g
目玉焼き
ミートボール 3個
ケンニップ 3枚
昆布の佃煮
紅芋のタルト 111kcal
昼: 14:30 頃
ごはん 230g
ケンニップ 数枚
夕方: 16:30 頃
アルファベットチョコ 3個
夜: 19:00
ごはん 約 100g
玉ねぎと白菜の味噌汁
高野豆腐 数個
鮭 1匹
生姜焼き 数切れ
ジム: 20:30～
ストレッチ 10分
筋トレ 30分
トレッドミル 20分
ボディコンバット 70分
ストレッチ 10分
お風呂上り: 0:05 頃
ストレッチ
腹筋 30回
深夜: 1:00 頃 就寝
お休みなさい…zzz
xoxo Rachel