サプリの選び方 (*ˊᗜˋ)eccaのオススメー⋆͛


〜サプリの選び方〜



今日は栄養睡眠の第2話！！


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サプリの選び方について〜☝️✨
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.
まず。
サプリに対してみなさんはどのようにお考えでしょうか？

.サプリってお薬じゃないの？！
.ビタミンC摂ってるよ！
.ドラッグストアで安いの見つけたー♡
.高いでしょ？
.ちゃんとバランスよく食事してるから
必要ないよ〜
.信頼できるサプリ選んでます👍

どちらかに当てはまりますか？？

未知であると
自分の常識内でものを考えるので、
どれも間違ってないです😊

が。
栄養を学んだ私は、
信頼できるサプリを選んでます！

なので、
私の信頼できるサプリとは、
を、
かんたーーーんにお話します🍀*゜

まず、サプリには大きくわけて2つあります。
1.合成のもの
(化学的に合成されたもの)
2.自然のもの
(自然に育ったお野菜などから作ったもの)

ここでは、私は②を選びます。

そして、
②の中でも2つに分かれます。
2-1.精製されたもの
(その栄養素のみを抽出する)
2-2.濃縮のもの
(丸ごと粉末にする)

ここでも②を選びます！

更に、ここからも2つに分かれまして。
2-2-1.農薬や化学肥料が使われた畑で育ったものが使われている
2-2-2.オーガニック

はい、もちろん。
おわかりの通り②を選びます。


お薬じゃないの？
のと思っておられる方。
あなたは、1.合成サプリをご存知なのです。
ドラッグストアで安いの。も、こちらかな。

突然ですが問題です！(o´罒`o)
栄養が最も含まれるところ。
それはお野菜のどこでしょう？

・・・・

そう！答えは
皮や種なんです。

この、皮や種から
しっかり栄養を摂り入れることは、
抽出では難しい。
丸ごとギュッと固めた濃縮のものが良いです。

更に、農薬は皮や種に多く含まれるので、
オーガニックが良い。

というわけです。

んー。長くなってしまった。
何となくでも
おわかりいただけましたでしょうか？

そして、サプリメントはバランスよく摂ることが大事。

単一の栄養素だけでは
上手く働けないからです。

だから、
ビタミンのサプリを摂るにしても
マルチのものをオススメします。

ちなみに私が毎朝撮っているサプリは
プロテイン
マルチミネラル・ビタミン
EPA・DHA
ヘム鉄
ビタミン B
ビタミン D
です😊

次は
そもそもサプリって必要なんかえ？
と思っている方に向けてお話しようかな✨

お楽しみに♡


ここまで読んでくださった皆様
ありがとうございます😊💕


オープンチャットもやってます！
こちらは匿名です😊
本名でもいいですが笑
 

ご質問、リクエスト等、
お気軽にご連絡ください😊


不眠と鬱

睡眠と栄養のお話🌙*.｡☁💤
何話かに分けて投稿してみよう。の巻

第1話
タイトル、、、
-
不眠と鬱
-

知ってますか？

不眠で悩んでおられる方も、
うつ症状で悩んでおられる方も、

栄養が足りていない
可能性があること。
.
.
｢まさか！！｣
｢普通にちゃんと食べてるよー。｣
｢気をつけてるよー。｣

と、思われる方も
おられるかもしれないですが、
意外と足りてない栄養。
または、バランスが悪い。
.
.

『新型栄養失調』ってご存知ですか？
糖質や脂質が多く、
ビタミン、タンパク質、
食物繊維が圧倒的に足りていない、
極端にバランスが乱れていることによる
栄養失調のこと。

現代の栄養失調はまさにこれですよ。

話は戻って。

不眠 = うつ？なの？？
.
.
と、言うよりは
不眠だから→→うつ症状が出る
うつ症状があるから→→不眠になる
.
.
oh〜\(*°∀°*)/
無限ルーーーーープ♾
.
.
そしてまた
同じ栄養素が足りなくて
・眠れなかったり
・朝起きられなかったり
・寝ても疲れがとれなかったり

同じ栄養素が足りなくて
・気分が沈んだ状態が続いたり
・いつも何も楽しくないと感じたり
・集中力、注意力が低下したり

同じ栄養素が足りない、、、

.

では逆に！！！
同じ栄養を補給したら

・グッスリ眠れる❣️
・朝スッキリ起きられる❣️
・日中もパワフル❣️

・幸せ❣️
・いつも楽しい❣️
・人に優しくなれる❣️

うつ症状の改善もできたら
言うことなし！！ですね😉💗

.

なんだか長くなったけど、
栄養のこと、睡眠のとこ、
少し知ってもらえたでしょうか？

.
昔に比べて
食材そのものの栄養素が減少している中で
私たちは健康に生きるための栄養を
摂取する必要がある。

.
だから、私は
信頼できる
情報とサプリ
を大切に。している。
頼ってしまっている。笑
.

次回は
そんな私のサプリ選び
の投稿でもしようかな😊

第2話
お楽しみに❤️

.

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はじめまして笑花-ecca-です。

私の専門である睡眠と栄養を見直し、

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難しそう・・と思ったあなたのために

簡単にわかりやすく、あなたに合わせてお話していきたいな

と考えています。

 

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