就労移行支援に通い始めて3週間が経過しました。
少しずつ通所のストレスが少なくなってきたかな？
視線恐怖が相変わらず酷くて毎日ヘトヘトだけど、少しだけ軽くなってきた気もしなくもない…？
軽くなったというよりは、自分が少しだけ気にしなくなったかも💡
祖母から自己啓発本が送られたので何気なく読んでみたら少し気持ちの持ちようが変わった気がします。
自己啓発ってなんか胡散臭くて手に取らなかったんだけど。。
こんなことが書かれています。:
○自分が価値のある人間だと思う
自分を価値のない人間だと言ってくる人がいるけど、自分の生い立ちや取り巻く環境を何も知らない人に決めつけられたことをいちいち気ににする必要はない。
また、自分までそういう無責任な人たちと一緒になって自分をけなすメリットは何もない。
○マイナスの思考を取り除く
物事や他人や自分に対してマイナスのことを考えていると、その思考は自分に多大な負のダメージを与えることになる。
負の思考に陥りそうになったら別のことを考えるとか、頭を切り替えられる行動を取る。
○自分は幸せであると感じる訓練をする
幸せを感じる訓練をすれば些細な幸せに気づけるようになる。毎日5分間、何も無くても今自分は幸せだと無理矢理考える。幸せだった出来事を思い出して幸せ感を生み出す。そうすることで幸せを感じられる癖がつく。
○今頑張っている自分を認めてあげる
「自分はダメだ」と思う時、目標の自分がいて、その目標に至らない今の自分に対して「自分はダメだ」と感じる。
でも、そう感じる今の自分はその目標に少しずつ向かっている。今すぐにその目標に到達できないことと、今ベストを尽くして頑張っている自分がいることを認めよう。
今自分はベストを尽くしている。
こんな内容が心に残りました。
前向きで自分を認めてくれる内容でほっとします。
そして、今の自分でいいんだ。って思えます。
実際、外に出て人前に立つとそんなことを考える余裕はなかなか持てないんですけど、、でもふと思い出して念じたりすると少しだけ心が楽になる気がします。