寝る子は育つ

寝る子は育つと言う諺があります。 これは、医学的に正しいそうです。 深いノンレム睡眠中に成長ホルモンが 一番多く分泌されるそうです。 成長ホルモンは代謝を促し、 骨や筋肉を増やします。 寝る子は育つとなります。 イギリスやフランスでは１０時間以上の 睡眠を取っている子供は５０％以上 日本はどうかというと僅か４％らしいです。 日本の子供は世界一寝不足と言えるようです。 子供の成長を考えると、 睡眠を十分取らせてあげる事、 寝てる子を起こさない事 （睡眠を遮断すると成長ホルモンの分泌が悪くなる） 昼間に適度な運動をさせる事。 これを心がける事だそうです。