朝ごはん
トマトジュース＋豆乳
大根と小松菜のポン酢炒め
昼ごはん
夜ごはん
焼酎
ブロッコリーと卵のサラダ
鶏胸肉の酸っぱ煮
やっぱりめっちゃ体重増えてましたぁ
まぁ、これでもかっ！ ってくらいお腹いっぱい食べたしね。
数日かけて調整していかないといけないですね
夜食べ過ぎたので、朝は控えめにしてみました。
おなかそんなに空いてなかったってのもあるし。
「こんなんで足りるかなぁ？」
ってちょっぴり思っていましたが
そしたら、意外とお昼間近まで平気でした。
私は基本パソコン作業が多くてあんまり動かないっていうのもあるかもしれませんが
今まで
「このくらいは食べなきゃ！」
と思いこんでいて、食べすぎだったのかも。。。
朝ごはんはしっかり食べた方がいいっていう人もいるし
朝食抜いた方が調子がいいっていう人もいる。
どのくらいが自分にとって最適な量か、食べた方が調子が良いのか、食べない方が調子が良いのか
いろいろ検証して、自分に合った量を探っていきたいと思います
朝ごはん
多かったので、ちょっと残してお昼ご飯にまわしました
以前の私なら、無理してでも食べていたかもしれないけれど
まぁ無理して食べることないよねって最近は思えます
昼ごはん
朝ご飯ののこり＆そうめん
夏はそうめん。危険ですね
でも楽だし、食べやすいしついつい休日のお昼はそうめんの出番が多くなってしまいます。
夜ごはん
4人でインド料理やさんでタンドリーチキンやらカレーやら食べ過ぎました
子どもがまだ3人とも小学生だし、働きに出てるわけでもないので
あんまりお外でお酒を飲む機会は少ないんですが
ちょっとしたお手伝いで知り合った方々と久々に飲んでまいりました
食べてのんで、、、だったので明日の体重がちょっぴり怖い
でも楽しかったからいいよね。
話し変わりますが、アルコールを摂取すると
身体が『毒が入ってきた―！ 分解せよ』
みたいな感じで、最優先でアルコール分解しだすので、
肝臓は他の働きを止めてアルコール分解最優先して、脂質とか他の栄養素は後回しにされるので
分解されず、脂肪になりやすい。というような話を聞いたことがあります。
なので、ダイエット中はあまりお酒飲まない方がいいよね～ということで
最近は毎日家でも飲んでたんですが
ちょっとずつ飲まない日を増やしたり、量も減らしています
いきなり全く飲まなくなったら ストレスも溜まりますし、ねぇ。
アルコールとはうまく付き合いたいものです
朝ごはん
豚肉となすのポン酢
アボガド
味噌汁 （こんにゃく、ちくわ、わかめ）
昼ごはん
夜ごはん
豚肉となすのポン酢
きゅうりの味噌グルト
焼酎
昨日はＰＴＡがあったので午前中から小学校へ。
学校によって子ども1人につき1役とか、ポイント制とか全然違うみたいなんですけど、
うちの小学校は執行部をすると 『5年免除！！』 ということで、子ども3人いるけれど、この1年がんばれば後は免除。
お友だちも今年一緒にすると言っていたので、執行部に立候補しました。
もちろんＰＴＡのお仕事は大変そうだけど、周りのメンバーにも恵まれているし、今そこまで忙しくないのでがんばります
でもできるだけ学校に行く日は減らしたいので、1日でできることを出来るだけやっちゃおう！と思い
お弁当持参で小学校いって、午前～午後まで学校にいることも。
お弁当食べて思ったのは
「食べ過ぎなくていいね！」
です。
まぁ、家にいたら冷蔵庫の中に入ってる物とか追加して食べちゃうかもだけど
朝ごはん
春雨サラダ
玉ねぎとえのきの味噌汁
昼ごはん
三田屋のハンバーグ
ソースかけなくてもうまうまでした
夜ごはん
ブロッコリー
豚肉と玉ねぎの炒めもの
ポテトサラダ
コンソメスープ（大根、キャベツ、ベーコン）
お昼はおうちで1人で食べることが多いので、簡単にすませたいんですよねー。
冷蔵庫におかずとかなければ、カレーだとかうどんだとか単品で終わらせがちだけど
作りおきがあれば、簡単にいろんな種類を食べることができます
うちは夫のお弁当🍱も毎日作っているので、詰めるだけでいいし、作りおきって便利ですねー
ちなみにこの本見て作っています。
めっちゃ前に買ってたんですけど、全然読んでなくて ＾＾；
ちゃんと読んでみて作ってみたら
つくる工程が少なくてめっちゃ簡単でした
なので、まとめて3～4品とか作って、次の日の夜ごはんとか楽しちゃうこともあります
5人家族なので、量を多めにつくっても夫とか長男が食べてくれるので
同じ物を3日も4日も食べなきゃいけない、っていう事態は避けられています。
食べるの飽きちゃダメですしね
こういうのも取り入れながら、家族用に味濃いめの料理もつくりながら
うまくバランスを考えてお料理つくれればなぁ、、、と考えています
はじめまして、だるまです。
小学生3人の子どもを育てています。
1人め産んだときは、ベスト体重！！！ってくらいまで体重が減ったのに
3人め出産後は体重が減らないどころか増える。。。
年齢も上がってるし仕方ないのかなぁ、、、なんて思っていたし
でかけるのも近所のスーパーとか子どもを遊ばせる施設とかばっかりで
子育ても忙しいし、全然自分の身なりを考えている余裕もなかったし
何も気にせず食べて、好きなように生活し
卒乳したらお酒も飲むように。。。
出産前は47kg台だったのに、出産して5年めで56kg台に。。。
やばい、、、
そう感じていろいろなダイエットを試したけれど、どれも挫折
ちょっと成果が出てもすぐにリバウンド。
もうアラフォーだし無理かなぁ、、、と思っていたんですが
一番下の子が小学生になり、ＰＴＡ役員にもなって
いろいろと市のお手伝いとか外に出るようになりました。
するとキレイな人も多いし、何より人から見られることが多いのにこの体型って！！！
って思って、ダイエットを決意することに。
今までいろんなダイエットをやってきて、短期的には効果があっても意味がないって思うので
バランスの良い食事
水分を多めに摂る（2リットルくらい）
夜は炭水化物をとらない
ジムで週1回は最低でも運動する
お酒も減らす
など基本的な生活を見直すことでダイエットできたらなぁ、と思っています
さらに増えそうなら、その都度書いていきたいと思います。
そして何より、レコーディング。
書くことによって見えてくることもあるし、公表することによって
「あー食べたい！」
っていう気持ちを抑制することができるのかな、って思っているので
こうやってブログにちょこちょこ書いていきたいと思います
