おろそかになりがち！？トレーニング効率を上げてくれる魔法の飲み物！

こんにちは、HILOです！

今日は

トレーニング効率を

上げてくれる魔法の飲み物

について紹介したいと思います。

それを飲めば

集中力の低下や
体温調節機能の低下、

筋力の低下などの

トレーニング効率の低下が
緩和されるのです。

トレーニング効率が
下がらなければ

ずっと高いパフォーマンスで
トレーニングができ
筋肉を鍛えやすくなります。

そうすれば周りより先に
辛く苦しいトレーニングから
抜け出せるのです。

そして
周りより先に
可愛い子と
付き合えたり

綺麗な女性と
デートしたり

あなたが望む生活を
送ることができるのです。

そんな魔法の飲み物とは

水

です！

あれ？

今ちょっと
拍子抜けしました？

いやいや、水を
侮ってもらっては
困ります。

水は人体の

60％以上を

占めていて

体中の細胞に

栄養素を送るのにも

一役買っているのです。

つまり水は
体を動かすための
重要な役割を
果たしているのです。

そんな重要な役割を

果たしている水を

いつ、どの位飲めば

いいかお教えしますね。

まず、

水は
のどが渇く前に
飲んでください。

のどが渇いている

状態というのはすでに

水分が足りていない警告なので

のどが渇いてからでは

遅いのです。

特に夏場は

発汗が多く

１時間以上の

トレーニングになる場合は

最低でも1リットル以上は

水分を補給してください。

また、

1度に飲む量としては

200mlくらいで

こまめにとってください。

じゃないと
トレーニングするときに

お腹タプタプで
トレーニングに集中できない！
とかになっちゃいますからね笑

また1日で飲む量としては
最低でも2リットル以上は
飲んで下さい。

実は水が体内に満ちている状態だと
新陳代謝がスムーズになり
老廃物を排出したりしてくれるのです。

ちなみに、
スポーツドリンクはダメなのかな？

と思われたかもしれませんが

できれば水がいいです。

水はノーカロリーですが
スポーツドリンクは
カロリーが含まれています。

こまめにだったとしても
大量に飲むことになったら
トータルカロリーが多くなりすぎる

可能性があるので

基本的には水での

水分補給がベストです。

なので今日から、
トレーニングをする前に
水筒やペットボトルに
水を入れ、横に置いておいてください。

そして、

のどが渇く前に水を飲む。

これを意識して
パフォーマンスの低下を抑え
効率的に体を鍛えて

周りより先に
可愛い子と
付き合ったり

綺麗な女性と
デートしたり

あなたが望む生活を

送ってくださいね。

それでは
今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました。