今日は渋谷有名人Ｎｏ１★
にも輝いたあの人…そう!
＼アディ男バースデー／
なのですよ～
HAPPY BIRTHDAY
おめでとうございますっ
☆
☆
って事で少しSBY
に顔だそう
!
に顔だそう!みんなもアディっちのバースデー
ぜひ祝ってあげてね？
「おめでとう」って言ってあげて
絶対喜ぶからさ～
ウォーキングダイエット
正しく・簡単に
的確に痩せれるの弾☆
常に歩く時に意識してる
事を紹介するね？
姿勢をよくする!これだけ
●視線は真っすぐ前を見る
●あごを自然にひく
●背筋を自然に伸ばす
●腰は常に同じ高さ
これを守って普段の通勤・通学に
歩くだけでいいんだよ
真美はそれに＋(プラス)して、
●歩幅を３cm広く歩く!
これをする事で骨盤の歪みが
強制されたり、シェイプアップに
繋がったりするんだよ？
かんたんでしょ？みんなも試して
ではまたねん