年代別の腰痛事情 ②

こんにちは。本日の京都はかなり涼しいです。
しかしながら、まだ セミが鳴いていたりもするので
夏の終わりを感じずにはいられないですね。


さて、昨日は年代別の腰痛の種類や原因について書きました。
今回は腰痛に効く食べ物やツボについて書きたいと思います。




■腰痛に効く食べ物

干しエビ

グルコサミンは、天然アミノ酸の１種。

軟骨や靭帯、腱や細胞間をつなぐ結合組織など

体中に広く存在で、軟骨の再生に欠かせない栄養素です。

チーズ

乳製品にはカルシウムが多く、腰痛の原因を取り除いてくれます。

まず、牛乳１リットルくらいを鍋でぬるめにあたため、
その中に酢を大さじ５くらいを少しずつ加えます。
牛乳が分離してきたらフキンなどで水分をしぼって
出来上がりです！

魚

たんぱく質や脂肪などを含む魚は、毛細血管で
酵素交換がすみやかに行われるのを助ける働きがあります。

血液の流れがよくなるため、筋肉疲労の解消になり
結果的に腰痛を和らげてくれます。



■腰痛に効くツボ

腰痛に効くツボは、足から背中まで、たくさんの場所に
点在します。その中でも一番分かりやすいところを
紹介したいと思います

膝裏の真ん中にある、委中というツボがあります。

そこを手やボールでほぐしてみて下さい。

グイグイやり過ぎると、かえって痛くなってしまうので

軽～く優しく、そこを溶かすように揉んでみて下さい。

うつ伏せになって膝を曲げ、

他の人にやってもらってもいいと思います。

気血が流れやすくなり、腰が軽くなるはずです。

 


いかがでしょうか？いくつになっても付きまとう腰痛、
予防したり楽になれれば、
うまく付き合っていけそうですよね