コリやむくみを解消！！寝る前に簡単に出来るストレッチ③

こんにちは今日も京都はかなりの暑さです！
今日は祇園祭の前祭宵山ということで、多分町は
相当の混雑になると思います
昨日の宵宵山で既に28万人の人出と発表されていましたね。
みなさん事故などに気をつけてお祭りを楽しんでほしいですね


さて、２回に渡りご紹介している

寝る前に簡単に出来るストレッチ♪

今回は、

つま先と指先の冷えを解消しても全身スッキリ

『デトックスストレッチ』をご紹介しますね。

冬はもちろん、夏も会社で１日中デスクワークの方や

外出先の冷房で、特に女性は体が冷えやすい状態が多いですね。

つま先や指先が氷のように冷たくなってしまい

痛みがある方も多いと思います。

つま先、指先の冷えで辛い方にお勧めなのが

このストレッチです。

両手・両足を天井方向に伸ばして、

ブルブルと小刻みにゆすりながら、

末端冷え性を解消させていきましょう。

冷える⇒血流が悪くなる⇒老廃物が溜まってしまう

⇒むくむんで太くなる

という悪循環から逃げるためにも、

寝る前にブルブル簡単動作で老廃物を流してあげましょう。

筋肉の強張りをなおして、良質の睡眠 がとれる

効果もありますよ。

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デトックスストレッチ

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１．床に寝転がり、両手、両足を天井方向に伸ばしましょう。

２．１の状態のまま両足・両手を小刻みにゆすりましょう。

　　１分間を目安におこなってくださいね。

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他にも

足指体操もお勧めです。

足の指は ふだんあまり動かさない部分なので、

かたくて動かせない方は無理は禁物です！！

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足指体操

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１、足の指を左右から１本ずつ手の指で広げて、

　　準備体操をしましょう。

２、両足の指を交互に１本ずつつないで（間に指を挟んでいって）、

　　足指どうしでギュウッと握手のように動かしましょう。

３、その上から両手で足を包み込んでください。

　　親指で強めに土踏まずを押しましょう。

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冷えもこりの原因になります。

冷えを解消してこりもなくすように

ぜひ寝る前に簡単に出来るストレッチを

お試しくださいね。