冷え性改善はむくみも解消♪その４
こんにちは
スタッフの柳谷です。
今日は秋晴れ
の気持ちのいい気候の京都です。
先日、テレビ番組「ビューティコロシアム」で
タレントの渡辺直美さんが『肉食ダイエット
』に挑戦された
反響もあり、最近たくさんのお問合せをいただいております
「肉食ダイエット」のススメ
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今日は冷え性改善はむくみも解消♪その４として
顔のむくみ解消法をご紹介しますね。
顔のむくみの原因は
顔のむくみの原因は、顔の皮膚の下の組織に
水分がたまったことが顔のむくみの原因です。
一過性の原因で起こるものが多いとされます。
①冷え性や、長時間同じ姿勢でいることによる血行不良
この理由は
冷え性改善はむくみも解消♪その２でご覧下さい
http://ameblo.jp/0carbo/entry-10363839341.html
②ストレス、疲労や運動不足
ストレスがたまると、血行不良やホルモンバランスを崩し、
新陳代謝が低下して、ますます体内の代謝循環が悪くなり、
水分も滞りがちになってしまいます。
③アルコールや塩分の摂り過ぎ
アルコールをたくさん飲みすぎると、血液中の
アルコール濃度が高くなり、血管が拡張して静脈やリンパによる
水分の処理が間に合わなくなるので、むくみやすくなります。
④睡眠中の寝方
水分は高いところから低いところへ流れるので、
顔のむくみは夜横になって寝ていて朝起きたときが
一番むくみがみられます。
うつ伏せで寝ると代謝しきれない水分が
顔に留まってしまいます。
なるべく仰向けで眠れるようにしてくださいね
顔のむくみ解消法
顔の筋肉を刺激する｢顔体操｣
１．顔のパーツを思い切り真ん中に集中させて
くしゃくしゃにします。
２．眼と口を大きく開いたり、口で「イーッ」と言ったりします。
３．首をそらしたり、ぐるっとまわしたりする運動を追加して
水分が顔から出ていくように促します。
蒸しタオルでむくみ解消
１．蒸しタオルを顔にあてて皮膚をやわらかくします。
２．やさしくあごから頬のほうにむけて、さすりあげるように
マッサージしてください。
３．顔全体を下から上へ向かって円を描くようにマッサージすれば、
顔のむくみが緩和されます。
特に時間のないときは応急措置として、
顔に熱いタオルと冷たいタオルを交互に当てるのも効果的です
蒸しタオルの作り方
フェイスタオルを水でぬらして固めに絞ります。
たたんでから筒状に丸めたら、レンジに入れて１分温めます。
取り出してタオルを広げ、荒熱を取ったら顔にゆっくりのせましょう。
顔のリンパマッサージ
１．右手のひら全体を使って、右側のあご先から耳の下に向かって、
あごのラインに沿いながら、軽く引き上げながら滑らせるようにします。
左側も同じように。左右交互に２～３回ほど繰り返してください。
２．耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。
３．両手のひらを使って、口角から耳の下に向かって滑らせるようにします。
２～３回ほど繰り返してください。
４．耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。
５．両手のひらを使って、小鼻の横から耳の下に向かって滑らせるようにします。
２～３回ほど繰り返してください。
６．耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。
７．両手のひらを使って、目の下からコメカミに向かって滑らせるようにします。
２～３回ほど繰り返してください。
８．コメカミまでもっていき、コメカミを指圧してください。
９．両手のひらを使って、眉の上からコメカミに向かって滑らせるようにします。
２～３回ほど繰り返してください。
10.コメカミまでもっていき、コメカミを指圧してください。
そのほかにも、
朝、時間に余裕があれば湯船に入るのはオススメです。
体温より少し熱い４０℃くらいのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
体を温めることによって新陳代謝が活発になり、水分を排出してくれます。
次回も冷え性改善はむくみも解消の方法を
ご紹介していきますね
