休暇あけの疲れ^^;オススメ体操!! | ふすまダイエット!肉食ダイエット!健康ふすまパンのゼロカーボブランで健康な毎日♪~ゼロカーボブランスタッフblog

休暇あけの疲れ^^;オススメ体操!!

こんにちはかお  スタッフの柳谷です。



シルバーウィーク音譜はどのように過ごされましたか?
旅行に行かれた方、ゆっくりお家で過ごされた方
楽しい連休でしたでしょうか?



私も、旅行にいったのですが、家に帰ってきてからのほうが
忙しくあせるバタバタと終わってしまいましたショック!
休暇のたびになんだかバタバタしてますあせる



長いお休みでリフレッシュしたようでも、疲れが残ったりガーン
仕事モードへ切り替えが上手くいかないしょぼん方も多いのでは?



夏季休暇明けにもブログで
休暇あけの疲れオススメ解消法 をご紹介しました。



休暇あけの疲れ解消法は、やはり
規則正しい生活に戻す体内時計をリセットする
ことが1番のようです。



とくにシルバーウィークは季節の変わり目でもあり
自律神経を崩しやすいので、規則正しい生活で体調を
取り戻してくださいね目



休暇あけの疲れオススメ解消法に追加して、


5分でできる休暇あけの疲れ解消簡単な体操!!

をご紹介しますねニコニコ



これを朝晩やれば、内臓が活性化したり筋肉もきたえられますよドキドキ



クローバー休暇疲れ解消体操クローバー



①ひざをかるく曲げた状態で仰向けになり、
 毛布をまるめたものを胃の後ろあたりにいれ、

 背中を伸ばす(30秒)。



②毛布をとった状態で、お尻を高くあげて背中を反らす運動。
 このとき、骨盤をしめるイメージで行う(10回)。



③上体を起こし前屈。ももの裏や背中が伸びるのを意識する(10回)。



④立って、片足ずつ大またで1歩前へ出す運動。
 ひざは直角くらいまで曲げる(交互に10回)。



⑤体を壁につけて立ち、かかとを床につけたままで
 スキーのジャンプのように体を前傾姿勢にする(10回)。



 ひらめき電球このとき、おなかは出さずに腹筋を意識して
 まっすぐ前傾になると、筋肉が鍛えられますよ
ラブラブ



※体操中痛みがあれば、中止して体をやすめてくださいねかお
 くれぐれも、やりすぎにご注意ください



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