いちにちめ
人間ラダー、馬跳び：各1周、2set R=5’
変形ダッシュ
サーキット（2人組、3周 2set R=8‘）
・miniHジャンプ
・メディシン（FB直上：各5）
・ラダー小刻み
・マーカー腿上げ
・補強（腹筋、背筋：各30）
・階段ダッシュ
・スレッド
すーぱーさーきっと
人間ラダーからの馬跳び
思ってたよりきつかった
体育館だったけどしっかり追い込めたと思う
ふつかめ
午前 200+200 300 120+80+60
午後 マイル
前日の筋肉痛がすごかった
3+1の300でふくらはぎが限界だったので離脱
こうたふーたにほぐしてもらってマシになったから最後フィールドに混ざったけどやっぱり痛かった
午後はマイル
午前のふくらはぎのままで全然走れなかった
それにしてもラップ遅すぎるが、、、
こうた間違いなくはやくなってる
がんばらんと
みっかめ
午前 300エリミ×5 (300,300,325,350,350)
午後 レクリレー 200
円陣スクワット
ふつかめのふくらはぎプラス筋肉痛で2本目の300から全然スピード出せなかった
悔しい
3番目までは少なくとも残りたかった
まだまだだったな
レクの200は軽くほぐせたのもあって案外スピードは出せた
でも本調子じゃなかったからまだまだ
円陣スクワットはきつかったけどみんなで楽しくできたからよし
ふくらはぎやるまではよかった
それからはだめだめ
まずはしっかり治す
それから名大戦でベスト出せるくらいにはする
マネさん、幹部の方たち
ありがとうございました！
お疲れさまでした