今日から、二十四節気の「夏至」に入りました。
立春からはじまったこよみの１０番目となります。
梅雨が明けて本格的な夏がはじまるこれから、小暑と大暑を迎えて、その次は立秋。
活動的な夏のエネルギーとともに、心も体も一気に開放的で、活発になり、一気に季節が進んでいきます。
夏至とは、昼間の長さが一年で最も長い日のこと。
正午の影が一年で最も短くなる日ともされています。
一年でいちばん日が長く、夜が短くなる夏至。
これからますます気温が上がり、暑さが日ごとに増していきますが、日照時間は冬へ向かって少しずつ短くなっていきます。
このころの養生のポイントは、雨の日の養生に加えて、夏の養生もとり入れていくこと✨
適度な運動で汗をかいて、暑さと湿気を取る食事を心がけましょう。
おすすめは緑豆と、スイカなどの瓜科の食材です。
緑豆や緑豆もやしや緑豆春雨は、余分な熱を冷まして、胃腸を整えてくれます。
スイカやきゅうり、冬瓜などの瓜科の食材は、ほてりやのぼせをとって、汗で失われた潤いを補給してくれます。
スープや炒めものにしても美味しいですよ。
夏は適度に汗をかくくらいの活動をすることで、心肺機能をよく動かし、汗をかいて体温調整をしています。
熱中症に気をつけて、エアコンを上手に活用しましょう。
ただし、冷たいものの摂りすぎは要注意。
夏バテ、秋バテにつながるので、ほどほどにしましょう。
夏至と深く関わりのある食材が「あずき」です。
小豆は古来より魔除けの力があるとされてきました。
この時期にあずきを食べることで、災いから身を守り、邪気を払うとされています。
薬膳的にも、あずきは体内の熱や毒素、余分な水やむくみを排出し、血液の流れをスムーズにする食材とされています。
その中でもあずき茶は、夏のむくみや不調をとってくれるので、機会があれば、ぜひお試しください
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