６時半起床
７時、ｼﾞﾑへ
軽くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60㌔×10回
70㌔×10回
80㌔× 8回
100㌔× 6回
100㌔×出来るだけ
60㌔×10回
胸をﾏｼｰﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ(屈筋)
25㌔×10回
30㌔× 8回
35㌔× 6回
40㌔×出来るだけ
30㌔×10回
ｶｰﾙ系種目をﾏｼｰﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ後、ﾌﾟｰﾙにて200m個人ﾒﾄﾞﾚｰを１本
９時出勤
仕事
夕方６時
得意先or友人と食事
その後、可愛い子ちゃんの居る店にくり出し:-)
ｽﾅｯｸでｶﾗｵｹ
帰宅時間は？？？