皆さんこんにちは！
SSS新宿スタジオ 吉田隆宏です^ ^
SSSの秋と言えば…
今年も始まってます！
今回で7回目となる「カラダ総選挙」‼️
我が新宿スタジオからは挑戦者が2名☝️
私、吉田が担当するのは
「ナカムラ レイ」さん
体重: 67.1Kg
ウエスト: 86cm
ヒップ : 97cm
太もも
右: 57.2cm
左: 58.0cm
前屈 : ＋2.9cm
カラダを美しく、健康的に進化させる
「本気の50日」に絶賛チャレンジ中😤
ダイエットテーマは
「ハイヒールウォーキング」
☆出場動機
11月のフォトウエディングに向けて、カラダを美しく進化させたい！と今年の1月に立候補❗️
花嫁といえば…
ドレスはもちろん、ハイヒール👠
「日本一美しくハイヒールを履きこなす花嫁」を目指しましょう😤
ということで今回のテーマに繋がりました。
また
ハイヒールをキチンと履きこなせるようになることがナカムラさんの健康的な美ボディメイクに役立つポイントが2つあるのです。
Point①
「骨盤底筋群」
女性にとって大切な骨盤底筋。
また、骨盤底筋群は横隔膜や腹横筋、多裂筋といった筋群と協働して体幹を支えるインナーユニット。
ナカムラさんのビフォー画像の姿勢に注目して下さい☝️
あきらかに身体が丸まって首が前に傾き、体幹に引き上がるような力強さを感じません。
インナーユニットは呼吸にも関わっていますので、息を思いっきり吐きつづけてお腹の底から絞り出すよう意識すれば、本来であれば骨盤底筋群の収縮も促されて、膣の辺りに引き込まれていくように、身体の内側へと持ち上がっていくのですが…呼吸への意識が弱く、機能低下した状態が習慣化すると、持ち上がらないのです。
実は、腹圧を高めたくても、骨盤底筋群が機能低下してしまうと圧が上に上がらず、下に抜けてしまうのです。
Point②「反張膝」
ナカムラさんの横向き画像の膝にご注目☝️
膝が反張しています。
反張膝とは立っている状態で膝が通常の膝より反対に曲がっている状態のことをいいます。
膝は反張すると筋肉を使わずに、膝をロックして立つようになります。
筋力をほとんど必要としなくなるので靭帯に負担が掛かるのは明白です。
また、膝が反るため、ポンプとなるふくらはぎの筋肉が常に張った状態になり、血流が滞り浮腫んで冷えてしまう…。
ナカムラさんの今後にとって、良いことは何もありません。
「この２つの症状…ハイヒールウォーキングで改善できるのでは？」
そう思ったのが今回のテーマの根幹です。
ハイヒールを颯爽と履きこなすには、腹圧を高め、頭と首の位置を安定させ、肩を開き肩甲骨を締め(下制)、お尻をキュッと引き締めて上向きにすることが絶対条件❗️
「ナカムラさんがハイヒールを履きこなす」
そこには、日本一美しくハイヒールを履きこなす花嫁になると同時に、この２つの症状を改善するという意義あるテーマがあるのです。
その為に、この50日間でナカムラさんが徹底して実践していくことは4つ☝️
①早寝早起き(23時には寝て、6時には起きる)
②高タンパク・低脂肪、低GI、砂糖・小麦粉不使用、アルコールNG…余計なものを省き、1日の活動量に合わせた量のリーンな食事。
※Free styleリブレにて血糖値管理
③適度な運動
・起床時、30分の朝活(伸びランニング・ハイヒールウォーキングなど)
・仕事終わり30分〜1時間の夜活(伸びランニング・ストレッチ・レッスンなど)
④週末のリフレッシュ
・ストレス解消！気持ち良くスイミング
・ご主人としっかり昼食を摂るなど
しっかりバイタルチェックを並行し、身体機能(柔軟性・体温・脈拍・呼吸・血圧)を高めることを優先。
運動に関しては、一切ハードにやっていません！健康を目指す上で、負担にしかならないのでやる意味がありません。
あくまで、日常生活で実践出来る内容のみを採用。
これらを「習慣化」し、総選挙後にも継続していくことに意味があるからです。
「適切な食事・適切な運動・規則正しい生活リズム」
この4つを50日間徹底し、ハイヒールウォーキングをマスターしたナカムラさんの身体は一体どこまで、美しく進化を遂げるのか？
興味が湧きますよね！
これはSSSにいらっしゃるクライアントの7〜8割が女性であることからも、非常に重要な検証でもあるのです。
皆さま、どうぞご期待下さい^ ^
■応援コメントがチカラになります💪🏻
50日間を乗り切る心強いコメントをお願い致します🤲
■当日、会場にて各テーマを50日やり抜いたチャレンジャーの身体がどう変化したか？
リアルな結果を観たい❗️
応援に行きたい❗️など…
観覧ご希望の方は新宿スタジオ、またはお近くの各スタジオへお問い合わせください☝🏻
■10月26日（土）
会場:シュビア赤坂
http://www.subir-akasaka.jp/
開場12:30
開演13:00
審査方法は、来場者の投票と審査委員の投票になります。
チケット¥4,400(回数券精算可)
◎過去のカラダ総選挙ダイジェスト
・第1〜4回大会
・第5回
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