こんばんは！
菊谷です！
久しぶりの投稿になってしまいました、、、
今日もトレーニングして来ました！！
さて今回は効果の出やすいトレーニング方法についてお伝えしたいとおもいます！
もう夏も終わりですが
夏は楽しめましたか？？？
海行ったり川に行ったり薄着や肌を見せる機会が多かったのではないでしょうか！？
もう少し体が引き締まっていたらさらに楽しめたんじゃないか、、、
あの人の体かっこいいなっ！！
スタイル良いなーっ！！
など思ったりはしなかったでしょうか！？
でも私には無理だからいいや、、、
なども思った方はいると思います！
しかし正しい知識と方法でやればあなたも憧れる体に絶対になります！
なぜなら時間がたっぷりあるからです！
さらに長く時間をかけなくても3ヶ月で憧れる体に絶対になります！
その為には
ただやってるだけではダメです！
効果の出やすいトレーニング方法を今回はお伝えして行きます。
良く長時間ずっとジムにいたり休みが長くトレーニングしている人がいます。
筋トレは短時間集中型で行いましょう。
具体的には筋トレは１時間以内に終わらせるのが理想的です。
長時間トレーニングを行うと筋肉の成長に必要なテストステロンというホルモンが減少してしまい筋肉の成長が妨げられてしまいます。
トレーニングは何をすれば良いの？！っていう方にはまずはこれを極める！！
ウェイトトレーニングの世界には「ビッグ3」と呼ばれる3つの種目があります。それは、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの3つです！！
間違いないです！
痩せるために必要な基礎代謝を効率良く上げる為にはまずやってみることがオススメッ！！
トレーニング法はかなりあるので今日はこれだけにしておきます！
続きが知りたい方はまた投稿いたしますので是非またみてください！！
効果の出やすいトレーニング方法についてはまた投稿いたします。
それでは！！
Change the body
菊谷 義明
