12/04workout
Benchpress:１５reps×３set
Widesquats:１５reps×2set
Squats:１５reps×3set
Bench back leg lifts:30sec×２set
Bench heal kicks:15reps×２set
Bench glute Raise:15reps
Fire hydrant:１５reps×2set
Donkey kicks:１５reps
RomanianDeadlift:15reps×3set
Hamstring Curls:１５reps×2set
Weighed bridge:15reps
Single leg deadlifts:10reps×2set with BOSU
Body Shape Aero:６０min
Treadmill:１５min
Stretch:２５min
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冬は私にとって
一番代謝が上がる❗
ので、身体も動きやすい❗ 冬生まれだからなのか、山国育ちだからなのか、この時期の寒さが私にやる気を与えてくれます❤
最初は行く気がなくても、頑張ってGymへいくと、
あとは身体の状態に合わせてひたすらヤルのみ。
行って良かった
来て良かった やって良かった
と
なります。
もちろん、日課の朝curvyも続けています。
他に簡単な器具も購入したので そちらでもtrainingしております。ちょっとした合間数分でも動きます🎵
寸暇を惜しんでtrainingする🎵(笑)
Gymで最近顔見知りになった大学生。柔道部の選手らしいです。しっかり挨拶してくれて、こちらまでヤル気分けてもらってます。
ものすごいtrainingしてるけれど、やはり一生懸命汗水流す姿はカッコ良いです。
最近はGymのトレーナーさんも
OFF自主training頑張ってらっしゃって
励みになります。 昨日、集中してやっていたら、うるさくてごめんなさい、と謝ってこられたトレーナーさん。
私、全然、耳に入ってなくて
むしろ、びっくり。
うるさいと思ったこともなく
集中しているとすぐ横に居るトレーニーの存在さえ 消えてしまう程なのです。 (笑)
しかし、こうして 周りで各々trainingしている方々が居る環境って とても励みになり楽しいです🎵☺
昨日も自分なりのペースで頑張れました❗
時間は足りないくらいだけれど
training大好き❤
私には、自分をも整える時間
身体だけでなく心も。
なかなか時間も取れなくなってきているので
training出来る時間を有効活用していこう