あ～あ(´∀｀)

ご苦労さまです



今日わ二頭、前腕のトレをしましたよ。


二頭わﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ、ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで攻めました


前腕わﾘｽﾄｶｰﾙ、ﾘﾊﾞｰｽってとこです


いやいや全然記録上がらないですね～体重上げれば重量もすぐ上がるんですがね。ウェイト復活してるつもりが逆に体重が減っていますよ 只今61㌔ですやばい



そういえばウェイト全盛期の頃の記録のノート見つけまして


全盛期の最後のトレ見ました(笑)
体重98㌔でした！


胸のトレから紹介
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ80㌔(12)
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ110㌔6*2
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100㌔4*1

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 45㌔ 6*4*2


二頭のトレ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ22㌔ 7*4*1
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝ20㌔10*6
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ18㌔12
ｲﾝｸﾗｲﾝ15㌔12


三頭のトレ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ20㌔ 7*4
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ15㌔ 12*8*4
ｷｯｸﾊﾞｯｸ10㌔ 18*12*10*7*4*3*1


肩のトレ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ37㌔7*4*2
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30㌔10*8*4
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ25㌔12

脚と背中わやっていません(笑)

最高重量の記録もあったんで、ついでに。


ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ122㌔
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ28㌔
ﾌﾚﾝﾌﾟﾚｽ24㌔
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ42㌔
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ70㌔
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ75㌔
背筋力が310
握力が77

でした


懐かしく感じます(笑)

今ﾍﾞﾝﾁどんぐらい上がるんだろ


またぬﾉｼ

なにわともあれ

昨日早速ﾌﾞﾛｸﾞさぼってしまいました



書くつもりが忘れていました！


昨日、今日と身体の調子わ今一のままだったんですが

昨日気分転換でトレーニングをしましたよ。



今一な結果でした。



気分がのらないと集中すらできないですね


とりあえずトレのﾒﾆｭｰわ三頭、肩をやりました！



三頭わﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽのみの重量落としのピラミッドセットです！肩も同上のｼｮﾙﾀﾞｰのみです！


三頭がかなり弱くなってて(笑)


何か書く気が起きないんで、とりあえず寝ます




またぬﾉｼ

押忍(－＿－メ)

皆様今日も1日ご苦労さんですm(__)m



今日わ筋肉痛もすっかり治ったと言う事で筋トレをしました。



二頭、肩、脚と追い込みました！


ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15㌔8ﾚｯﾌﾟと記録更新しました(´∀｀)


肩わｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽで20㌔、17㌔、15㌔とﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞsetでやってます！ 一年ぶりにｼｮﾙﾀﾞｰやった気がします(笑) 一年前わ30㌔で高負担、低回数でｼｮﾙﾀﾞｰやってたんすが。。。今わ20㌔で高負担、低回数に感じるまで弱まりました
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙも一年前わ20㌔7ﾚｯﾌﾟの扱いだったんすがﾍﾞﾝﾁもﾒｲﾝsetで１１０㌔6ﾚｯﾌﾟぐらいでした。

一年前わ95㌔も体重ありましたからね(笑)


今わ65㌔です


一年で30㌔ﾀﾞｲｴｯﾄですよ(笑)


ﾀﾞｲｴｯﾄしたつもりわなかったんですが



ウェイトトレも辞め、仕事一年熱心にやってたんでね(´∀｀)食事わ1日一食から二食でしたね！
一食ってほうが多かった気もします(笑)
夜わ毎日晩酌でツマミわ目玉焼きって感じでしたね。


かなり不健康な生活した結果です！


でも今思えば、その不健康の生活が自分にとっちゃ普通の生活だった気がします


ウェイト熱心の頃わ無理して無駄に食って食っての生活でしたからね


お酒ももちろんガンガン飲んでましたし


今またウェイトに目覚めた気がしたので、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを高めるためﾌﾞﾛｸﾞを始めたようなもんなんです(笑)



さてはてまた体重わどこまでUPするんでしょうか(笑)


なーんてな



次わバランス良くﾊﾟｷﾊﾟｷの筋肉にしたいっすね


ってことで今日も1日頑張ったような気がするんで寝ます




またぬﾉｼ