((爆)∀//)ぷはぁ

今日もご苦労さんです


今日わ1日暇だったんで、気合いいれてトレしました

二頭、三頭、肩、前腕を攻めました


Menuわアバウト紹介します！

とりあえず二頭からﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15㌔、12㌔、10㌔各3SETずつ、ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ10㌔3SET、ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ7㌔3SETです。やはりﾁｰﾄ、ネガティブありの攻め方わ最高に効きますね (//∀//)ｲｲ



んで次わ肩です！

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ22㌔、20㌔、17㌔、15㌔各3SETずつ！ピラミッドSETやはり効きます！10㌔、7㌔とスーパーSETのﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞです！このスーパーSETわおすすめです！
スーパーSETのｲﾝﾀﾊﾞﾙわ30秒のみのｽﾄﾘｸﾄ&ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ組み合わせで12ﾚｯﾌﾟてな感じです！



そして三頭ですね！
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽのみです(笑)

前腕がﾘｽﾄｶｰﾙのみです(笑)

三頭のMenuに入る頃にわ集中力が無くなってやした




そんな感じです！



疲れたから寝ます(笑)



おやすー

あーあ

昨日わ仙台に用事がありプチ旅行してきましたよ


まさにトンボ帰りです(笑)


朝9時のバスで仙台に向かい、朝から退屈だったんで缶ビールを飲みながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗに乗って


缶ビール500二本で間に合うかと思ったんですが、足りねーΣ(￣□￣;)


まあっ着くまで我慢しましたが(;´∩｀)


昼頃到着して。。。用事を済ませるため、現場へ

用事も20分ぐらいで終わり(笑) すぐタクシー呼んでステーションへ(笑)

んで帰りのバスまで一時間も時間あったんで帰りの缶ビールとワインと弁当を買って待つこと一時間



しかし退屈だ


んでやっとバスが来たんですぐ陣取りして飲み食いしてました。


それわ良いんですが。。。急激にトイレ小したくなりまして


やべっって思いながらバスわ発車しまして(笑)


もう一時間ぐらい我慢の覚悟ですね。。。


それが30分も我慢してるだけで、もう小タンクが限界でして


危なく漏らすかビニール袋に出すか迷ったぐらいでした


どうにか一時間半ぐらい我慢して、やっと休憩


何よりも気持ちよかったです(笑) かなりスッキリと。たまらんかったです

こんな些細な事が幸せと感じてました(爆


しかし本当に危なかったです


んで夕方帰ってきました


て(笑)たかが20分の用事だけにプチ旅行て


どんだけよ(笑)



まず大事な用事だったからよしとしようか(笑)



でわこんな感じで(笑)




またﾉｼ

(´∀｀)ｵﾘｬアｱ

皆様ご苦労さんです(´∀

昨日わ色々飲み歩いてたもんで書ける状態ぢゃなかったっす




一件目に寿司屋に行きましたね。久々に寿司を食ったような気がします(´∀｀)


やっぱ海のものわ最高やたまらん
一軒で帰って家で飲みべと思ったんすが(笑)


ついつい酒が進んでしまいもうイケイケですね(笑)


二軒、三軒、四軒、五軒
と行ってしまいました

んで帰宅したの朝６時でした


いやー飲んだ飲んだ


んで起きたのが昼過ぎ


眠いなー(ρ_-)


とりあえずﾀﾞﾗﾀﾞﾗもしてらんないんで、飯食ってトレしましたよ


今日のMenuわ二頭、三頭、肩を攻めてやりました(´∀｀)


二頭わﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙの15㌔、12㌔、10㌔でピラミッドSETをやり後わ10㌔でｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝとﾊﾝﾏｰのSUPERSETです！

三頭わﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ12㌔、10㌔、7㌔で各3SETのみ


肩わﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰのみの20㌔、17㌔、15㌔で各3SET



ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15㌔も間もなく10ﾚｯﾌﾟいくんで17㌔でSET組んでくつもりです。


ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰわ次回から22,5㌔で組んでいきます！


いやいや今日わ集中してどの部位も追い込まれていい気分です


よーし寝よう



またぬ～