どうも、最近筋肉停滞期に入り、食事に気をつけているりゅうです。
今日は、鶏胸肉の甘辛煮とツナとレタスときのこの麺つゆ炒めを作ってみました。
高タンパク低カロリーで、筋肉の喜ぶ食事ですね^_^
早速、りゅう恒例の筋トレモチベーションアップ講座なんですけども、今日は他人と「比較しない」です。
皆さん、筋トレするにあたって他人と比較しませんか？
例えば、理想の体の人がいます。その人みたいになるために努力する。
これはいいことなんですけど、続けるっていう面で考えると難しいんですよね。
何でかっていうと、毎日ギャップを見せつけられるわけですよ。
そうなると、自分とは程遠い、自分には一生かかってもなれない。
と、こういう風になる人は多いと思います。
ただし、なにくそと頑張る方はそれで全然その考え方でいいと思います。
いつも、トレーニングが続かないという方だけ、この先は見ていただけたらと思います。
まず、敵は自分と考えます。
毎日自分との戦い。
筋トレって、悪く言えば、中々変わりません。
急に理想の人みたいになったりしません。
これだけは覚えておいてください。
中々変化しない自分。
そして理想のかっこいい人の体。
これを日々、目の当たりにして続く人って少ないと思います。
自分には無理だったんだ。と。
じゃあどうすればいいのか。
他人と比較せずに過去の自分と比較してあげる。です。
以前紹介したノート術、写真を残すなど、色々あります。
過去の自分と比較して勝つことで私は楽しさを見出しています。
見た目を大きく変えようと思っても、3ヶ月は要します。
しかし、小さな変化でもいいので、見つけてください。
例えば、腹筋前よりも疲れなくなった。
腕が前よりも太くなった。とか。
それを感じ取れれば、モチベーションアップに繋がると思います。