こんにちは🤍
〜妊娠27w2days〜
今日は妊婦検診でした！
前回の検診で体重の増えるペースを
注意されてしまったので、
食事や運動に気をつけてきた4週間。
自宅の体重計が壊れているので
その間体重チェックはできなかったため
ドキドキの体重測定結果は・・
前回からプラス
0.2キロ！！！！
なのに、ベビまるの体重は
660g
↓
1010gでした
助産師さんからも、
問題ないですねと言っていただけ
一安心〜。。
体重管理、
頑張った甲斐がありました♡
我慢を要することは続かないので、
できることだけを取り入れたのが
よかったのかな。
体 重 管 理 で 意 識 し た こ と
☑️起きたらレモン白湯を飲む🍋
☑️甘いものは基本朝に食べて、
朝食代わりにする
(ケーキとかガッツリ系は特に)
☑️毎日5000歩ウォーキング
☑️お腹いっぱい食べない！
物足りない時はレモン白湯を飲む。
(案外満たされる)
☑️ご飯用のお茶碗のサイズを小さくした
↑
写真だと分かりづらいですが
かなり小さいお茶碗です。
☑️食事は魚、野菜、胸肉など
タンパク質を意識。
☑️おやつはホットミルクココア
(低脂肪牛乳で作る)、
足りない時はロカボナッツ。
休日は普通に外食にも行くし、
お菓子を食べたくなったら
我慢せず食べてます♪
適度にお散歩したり
家事で体を動かしたりと
消費活動が多いからこそ、
好きなものを食べても
大丈夫なのかな〜なんて思います。
そうそうウォーキング中は
少しでもモチベーション上げるべく！
歩いてポイントを貯めるアプリ
を使用しています。
トリマ(トリップマイル)
というアプリで、
歩いた歩数によってマイルが貯まり
そのマイルをアマゾンギフト券や
楽天ポイントなどに交換できるんです！
（手数料かかりますが銀行振込も可）
目標歩数を設定したり、
消費カロリーもチェックできるよ♩
◆招待コード【xf3kxz09g】◆
歩いて貯まるのはもちろん
アンケートに回答しまくると、
ガンガン貯まるので。
検診の待合や移動中の暇つぶしにも◎
私は1年くらい前から使ってますが、
マイルが貯まったらアマゾンギフト券に
交換しています。
(前回貯まった分で
ジェラピケのルームウェア購入したよ♡)
そんなこんなでウォーキングを
楽しみつつ、先週はまた
悪魔のクルミチョコパンに
手を出してしまいました
w
wこちらの記事参照↓
前回購入したのは
大きいサイズ（税抜199円）ですが
小さいサイズが発売されていて！
（それまでは大きいサイズの
ハーフが売っていました）
ハロウィン限定の
パンプキンクリームパンも🎃
トースターで温めてあげると
こんなにチョコがとろ〜り🤎
もちろん、朝食として
いただきました
この間はフレンチトーストも
食べたり・・
好きなものや食べたいものは
我慢したくない。
だからこそ、摂取した分
消費するように動いたり
他で食べる量を減らしたり。
そうすれば、無理なく
体重管理ができるのかな〜と
思いました
【Before】
４週間で＋４キロ
【After】
４週間で＋0.2キロ
うん、よくがんばった！笑
体重管理でお悩みだったり
今後気を付けたい方の参考になれば
嬉しいです