特に問題はないけど、
できればもう少しペース下げられると
いいかな
と、助産師さんに言われまして。
正直、結構厳しい！！泣
これでもかなり頑張ってるのに
しかもね、朝はフルーツだけしか
食べてないんですけどね、って話したら
「朝フルーツだけはねぇ、
妊娠してない時ならすごく良いんだけど
妊娠中のフルーツは特に太りやすいの。
だからできれば、
ご飯とおかずとお味噌汁とかに
変えられた方がいいかな。
フルーツ食べるなら
週に1回とかがいいね。」
とのこと！！
え？妊婦ってフルーツ食べると
そんなに太りやすいの⁈
確かに前の健診でもチラッと
そんな話を聞きましたが。
「りんごなら1日半分ね♡」
って話だったのに、週に1回ですと⁈泣
朝は身にならないからと思って
わざわざ朝、しかも量も守ってたのに。。
でも確かに、
前回より体重増えるペースが
早くなってしまったことは確か
さらにさらに、年末年始を控え
クリスマスにお正月と
イベント盛りだくさん！！！！
1番体重増えやすい＆
寒さで動きづらい時期と被るなんて
ヤバすぎでしょ
もし計画通りに妊娠できるなら、
冬や年末年始の妊娠期間を避けて
妊娠したかった。笑
先週末旦那さんと食べたティラミスパンケーキ🥞
美味しかったな🥹
まあこんな感じで、
フルーツ以外にも思い当たる節は
全然あるわけで。。笑
でも我慢は良くないから、
改めて普段の食事を気を付けようと
メニューを色々開拓することに
とりあえず決めたこと、
まとめてみます
食事において気をつけること
・お肉は鶏胸肉、ささみをメインに。
・フルーツはりんごなら2切れ。
みかんなら1日１個まで。
・夜はご飯を極力減らす。
・刻んだキャベツや白菜のサラダで
お腹を膨らませる。
・汁物は野菜盛りだくさんに。
・腹8にして物足りない時はレモン白湯。
・毎日5000歩ウォーキング。
・朝食のフルーツはやめる。
(食べるなら食後に少量)
・お土産でいただくなどのお菓子は
朝ごはんと置き換えで食べる。
・パンを食べるならベーグルに。
あと、今回の反省点としては
パンなどの小麦粉料理が多かったこと！
パンケーキ食べ行ったり、
ランチにパン食だったことも何度か。。
とは言え、パンもパスタも大好きで
完全に断ち切れないので・・
↓これ、購入してみることに
ずっと気になっていたのですが、
お試しで2袋(8食入り)が
500円(送料無料)と知って即ポチ
お豆100%なら罪悪感本当ゼロだし、
何より8食入ってて500円ならお得♩
普通に袋入りの束パスタを買っても
8食入り500円じゃ買えないよね
パスタとしてだけでなく、
焼きそばやうどん的な感覚で
代用できるみたい。
おうちランチの定番になりそう♩
また届いて、食べてみた感想など
シェアしますね〜
今日のお散歩で撮ったイチョウの木。
黄金色に輝いていて、
本当にキレイだった💛
来年はべびまるさんと3人で
たくさん紅葉見れたらいいな